Ты плыл и чихал, и у тебя болит горло. Вы не хотите работать, не говоря уже о том, чтобы тренироваться в спортзале. Возможно, вы потеряли аппетит ко всему, кроме куриного супа из лапши. Если вы пытаетесь похудеть, вы можете обнаружить, что шкала предлагает некоторое утешение, пока вы простужаетесь, но будьте осторожны со днями после болезни.
Безопасная потеря веса
Безопасная потеря веса требует меньше калорий, чем вы сжигаете и увеличивая ваш метаболизм. Потребление меньше калорий требует внимания к еде, которую вы едите, и избавления от лишнего жира и сахара, как вы можете, заменяя эти продукты фруктами, овощами, белковым белком и целыми зернами. Чтобы ваш метаболизм был высоким, необходимо есть достаточное количество пищи, чтобы ваше тело не думало, что вы голодаете и поддерживаете мышечную массу. Упражнения, особенно силовые тренировки, помогают поддерживать и увеличивать массу мышц, что сохраняет ваш метаболизм сильным, поэтому вы сжигаете больше калорий.
Калории
Поскольку ваш нос может быть набит, когда вы простужались, вы можете заметить, что все не так вкусно, как когда вы здоровы. Ваше чувство обоняния влияет на вкус вещей, а когда вы перегружены, сложнее наслаждаться вкусом ваших любимых блюд. Если ваше горло болит, вы можете колебаться, чтобы есть все, что может вызвать боль. Вы можете обнаружить, что вы едите только, когда вы действительно голодны, и единственное, что хорошо на вкус, - это мягкие, мягкие продукты, такие как суп и яблочный соус. Во многих случаях вы можете потреблять меньше калорий, чем обычно, что может привести к потере веса.
Однако, если вы потребляете удобные продукты, такие как лапша и картофель, и горячий чай с большим количеством меда, вы можете потреблять больше калорий, чем обычно, с обычным рационом салата и жареной курицей. Увеличение веса может привести к тому, что вы продолжите еду вот так несколько дней или более.
Упражнение
По словам доктора Рика Келлермана из Американской академии семейных врачей, выработка, когда у вас есть простуда, может продлить болезнь и может вызвать сердечный урон, особенно если у вас есть лихорадка. Поскольку регулярные аэробные тренировки и силовые тренировки помогают вам сбросить фунты, может быть сложнее сбросить вес, когда вы больны. Мышцы могут атрофироваться или становиться меньше, после того, как в постели в течение нескольких дней. Хотя мышечная атрофия может проявляться по шкале как потеря веса, меньшие мышцы не сжигают столько калорий, и вы можете в конечном итоге набирать вес, если вы поддерживаете такое же потребление калорий, какое вы делали, когда ваши мышцы были больше.
Похудеть, пока вы болели
Если у вас симптомы мягкого холода, умеренные физические упражнения могут помочь вам сохранить форму, увеличить эндорфины и улучшить иммунную систему. Чтобы предотвратить увеличение веса, пока вы простужаетесь, продолжайте есть меньше калорий, чем вы горите и участвуете в легких упражнениях. Если вы чувствуете себя слишком больным, чтобы тренироваться, подождите, пока вы почувствуете себя лучше, а затем снова погрузитесь в свою полную тренировку. Всегда проверяйте с вашим врачом, если вы не уверены в том, чтобы тренироваться, пока вы больны.
