Употребление здоровой пищи помогает избежать дефицита питания и излишеств и связанных с ними рисков. Сохранение уровня железа и B-витамина поддерживает сильный анализ крови. Адекватные средства защиты от кальция от остеопороза и ограничение соли в вашем рационе помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Все аспекты здоровья, поддерживаемые хорошим питанием, повышают вашу способность бороться с болезнью, включая три основные причины смерти в США: сердечные заболевания, рак и инсульт.
Болезнь сердца
Употребление диеты с низким содержанием соли помогает предотвратить гипертонию или высокое кровяное давление, что часто вызвано потреблением слишком большого количества натрия, основным источником которого является столовая соль. Употребление продуктов с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина делает вас менее склонными к атеросклерозу или сужению артерий. Оба этих состояния, а также ожирение увеличивают риск сердечных заболеваний, ряд сердечно-сосудистых нарушений, которые могут привести к сердечному приступу, инсульту, сердечной недостаточности и внезапной коронарной смерти.
Диабет 2 типа
Никто не знает, что вызывает диабет, но определенные диетические условия связаны с его началом. Здоровая диета сбалансирует потребление углеводов, подчеркивая волокно и ограничивая сахар, что может помочь вам избежать резистентности к инсулину. Правильное питание также управляет вашим весом. Управление генерального хирурга сообщает, что увеличение веса составляет 11 фунтов. или больше указывает на основной риск развития диабета типа 2. Если вы избежите этой неизлечимой болезни, вы избежите ее осложнений, которые включают глаукому и заболевание почек.
рак
Рак тоже может иметь много причин, но здоровая диета способствует предотвращению этой потенциально смертельной болезни. Потребление разнообразных фруктов и овощей защищает вашу иммунную систему от нескольких видов рака, с витамином С и другими антиоксидантами, обеспечивая жесткую защиту. Пребывание при правильном весе может снизить риск развития толстой кишки, желчного пузыря, почек. матки, рака молочной железы или предстательной железы.
Артрит
Вы можете не набирать вес, употребляя в пищу диету с фруктами, овощами и целыми зернами и с низким содержанием насыщенных жиров и добавленным сахаром при условии, что вы регулярно тренируетесь. Оба этих здоровых занятия могут помочь вам избежать или уменьшить влияние артрита, дегенеративного состояния сустава. Управление генерального хирурга говорит, что риск артрита увеличивается с увеличением веса и что симптомы уменьшаются с потерей веса.
