Попытка похудеть поражает миллионы американцев каждый день. Просто мысль о потере веса может вызвать некоторое нежелание. Там нет чудо-таблетки, чтобы помочь вам потерять весь свой вес и сохранить здоровье. Тем не менее, некоторые натуральные пищевые добавки могут помочь в вашей потере веса. Крайне важно проконсультироваться с врачом или специалистом в области здравоохранения, который поможет вам в ваших преимуществах в области питания и здоровья. Также может быть полезно зарегистрироваться с персональным тренером, чтобы помочь вам включить упражнение в повседневную жизнь. Быть активным - еще одна важная часть любой программы по снижению веса или поддержанию веса.
Яблочный уксус
Кэтрин Зерацкий, диетолог из клиники Майо, утверждает, что нет никаких научных доказательств того, что яблочный уксус может помочь сдерживать аппетит или сжигать больше жира. Зерацкий предлагает есть здоровую пищу, такую как фрукты, овощи, цельные зерна и скудные источники белка. Она также предлагает включить физическую активность в повседневную жизнь, чтобы помочь в вашей потере веса.
ламинария
Келп - это тип водорослей, которые можно есть сырыми, но обычно сушат, гранулируют или измельчают в порошок. Он также доступен в жидкой форме, которая может быть добавлена к вашей воде или использована в качестве приправы для ароматизации, говорит Филлис А. Балч, автор книги «Рецепт для лечения питания». Келп использовался для лечения проблем с щитовидной железой до его содержания йода и используется для лечения таких состояний, как ожирение.
Витамин B6
Витамин B6, также известный как пиридоксин, участвует в большем количестве функций организма, а затем практически любом другом питательном веществе, говорит Балх. Это влияет как на ваше психическое, так и на физическое здоровье. Витамин B6 полезен, если вы страдаете от удержания воды и помогаете абсорбции и усвоению жиров и белков. Балч также отмечает, что витамин B6 действует как мягкий мочегонный препарат и может помочь в потере веса.
Лецитин
Лецитин - это тип липида, который необходим каждой живой клетке в организме человека, заявляет Балч. Лецитин позволяет жирам, таким как холестерин, диспергироваться в воде и выводиться из организма. Вы можете посыпать 2 ст. гранулы лецитина на твоих злаках и супах или добавить их в ваши соки или хлеб. Принимая одну 1200 мг капсулы, прежде чем каждый прием пищи поможет в переваривании жиров и поглощении жирорастворимых витаминов, говорит Балч.
Соображения
Энергия в теле хранится как вес и исходит из трех источников. Каждый белок и углеводы вносят только 4 калории на грамм. Жиры поставляют 9 калорий на грамм. Получение веса от жиров в два раза проще, чем от углеводов и белков. Жир является основной причиной замедления метаболизма. Кроме того, виновными являются высоко обработанные пищевые продукты, такие как рафинированные сахара и мука. Минимизируйте потребление жиров. Ешьте здоровую диету. Развивайте здоровые привычки и упражнения, чтобы помочь в вашей потере веса.
