Время от времени у большинства людей время от времени возникают временные штыри и иглы, но если вы заметили, что этот симптом часто возникает во время работы, вы можете определить основную причину. Поскольку покалывание в руках говорит о сокращении кровообращения, в некоторых случаях причиной может быть ваша работа, дефицит питательных веществ или даже болезнь или состояние. Определите причину этих симптомов и внесите необходимые изменения, чтобы во время работы избегать онемения рук.
Запуск стойки
Когда вы бежите, ваши руки, как правило, находятся в изогнутом положении под углом 90 градусов. Эта позиция позволяет вашим оружиям генерировать больше силы в ваших прогонах, улучшая время работы и способности. Однако, поскольку ваша рука согнута, вы можете отрезать циркуляцию в этом районе. Если у вас есть склонность сгибать руки, а затем оставаться в этом положении на протяжении всего хода, при движении всех рук с плеч, сосредоточьтесь на создании большего движения в локтевом суставе. Это простое изменение увеличивает циркуляцию в область, позволяя увеличить кровоток.
Недостатки витамина
Витамины B12 и фолаты играют важную роль в формировании здоровых эритроцитов и поддержании здоровой нервной системы. Поскольку покалывание в руках может быть вызвано проблемами в кровообращении или нервной системе, причиной их может быть недостаточное потребление этих двух питательных веществ. Вы можете захотеть, чтобы ваш врач определил какие-либо недостатки в витамине или минерале, или подумайте о принятии дополнения. Витамин B-комплекса легко впитывается в вашу систему, или ваш врач может предписать другую форму для удовлетворения ваших потребностей. B-витамины встречаются естественным образом в животных источниках, поэтому, если вы вегетарианец или вегетарианец и регулярно бегаете, вы можете быть более подвержены риску дефицита витамина В.
Сжатые нервы
Локтевой нерв начинается в шею и стекает по внутренней части плеча в локоть. Сжатие этого нерва вызывает ощущение пальцев и игл в ваших руках и руках. Ослабление этого симптома может быть достигнуто путем растягивания рук во время бега и избежания бега в положении согнутого положения. Обязательно держите спину и шею прямо, а ваши руки движутся во время бега. В большинстве случаев нерв временно сжимается с исчезновением ощущений после снятия давления с области.
Ущерб или болезнь
Определенное заболевание или повреждение области также могут вызывать покалывание в руках во время бега. Если у вас атеросклероз или увеличенные кровеносные сосуды из рубцовой ткани или инфекции, бег может вызвать ощущение покалывания. Некоторые типы лекарств также вызывают эти симптомы, поэтому не забудьте взглянуть на эти метки лекарств, чтобы определить побочные эффекты. Вы также можете испытывать штыри и иглы на руках из-за повреждения нервов, вызванного употреблением алкоголя, табака или некоторых лекарств. В некоторых случаях такие заболевания, как рассеянный склероз, вызывают ощущение покалывания в объятиях, которые могут быть более выраженными во время упражнений, таких как бег. При длительных симптомах обратитесь к врачу, чтобы определить основную причину этих ощущений.
