Сила может прийти в разных формах - ментальном, физическом или духовном. Медитация - это мощный инструмент, который вы можете использовать для повышения силы в любой форме, которую вы выбираете.
Сила духа
Медитация помогает вам расслабиться и снять стресс в вашем сознании и теле. Стресс, депрессия и беспокойство стали частью повседневной лексики. Национальный центр бесплатной и альтернативной медицины предполагает, что регулярная медитация может помочь облегчить эти условия и создать умственную силу. Просто находя тихое место, чтобы сидеть, закрывать глаза, глубоко дышать и повторять мантру или положительное слово снова и снова, может иметь положительный эффект. Выберите слово, которое имеет для вас положительное значение, например «любовь», «мужество» или «мудрость». Повторение этих слов в расслабленной обстановке позволяет сосредоточиться на одном предмете. На веб-сайте говорится, что ваше внимание к одному слову освобождает ваш ум от стресса и беспокойства, которые могут вызвать депрессию. Медитация ежедневно в течение как минимум 20 минут создает долгосрочный успокаивающий эффект для вашего ума и укрепляет силу против стресса и тревоги.
Физическая сила
Медитация обычно связана с ее успокаивающими эффектами. Один вид медитации, визуальные образы, используется как тип спортивного кондиционирования. В исследовании, опубликованном в 2006 году в журнале Sports Sciences, авторы опросили спортсменов, которые использовали медитативные образы, чтобы набраться сил в центре внимания и уверенности. Авторы установили процедуру тестирования, чтобы определить, насколько эффективны изображения для спортсменов. Благодаря их тестированию авторы определили, что визуальные образы были полезны для некоторого атлетического успеха.
Другие виды упражнений визуальной визуализации направляют вас в расслабленное состояние, а затем просят вас представить, что вы безопасно поднимаете тяжелый вес или бегаете быстрее, чем раньше. Представляя себе достижение физической цели, в то время как в расслабленном состоянии направляет ваш ум на достижение этой цели.
Духовная сила
Молитва - самая распространенная форма духовной медитации. Медитация и духовность настолько тесно переплетаются, что временами их трудно отделить. На самом деле молитва является общей формой духовной медитации. Нахождение времени, чтобы спокойно сидеть, медитировать или молиться, приносит глубокие изменения в вашу духовную силу. Этот вид медитации не только успокаивает ваш разум, но и укрепляет духовную сопротивляемость.
Медитативная сила
Нет никаких жестких правил для медитации на прочность. Некоторые методы медитации включают сидение тихо и воображение, набирающие силу, в то время как другие включают движение, такое как цигун, тай-чи или йога. Независимо от того, какой метод вы выбираете, позволяя вашему мозгу расслабиться и сосредоточиться на достижении той силы, которую вы ищете, ваша жизнь может предпринять экстраординарные шаги вперед.
