Hula hooping или просто «hooping» - это приятный и экономически эффективный способ получения пользы для здоровья, и его преподносит первая леди Мишель Обама как деятельность по продвижению здоровья детей. Однако, уклонение не только для детей. Согласно статье в журнале «Время» Кэтрин Шарик, все больше и больше взрослых собирают обруч для физических упражнений и прочной пользы для здоровья.
Усиление сердечника и мышечное тонирование
Гладкие, повторяющиеся хип-гироскопы, связанные с hula hooping, помогают укрепить ваши основные мышцы и тонизировать ваше тело. По словам Дианы Дефрейс, основателя Hoopswhirled, лондонского, связанного с Великобританией бизнеса, связанного с обручем, Hooping работает примерно на 30 мышц в и вокруг вашего тела. Есть анекдотические данные, свидетельствующие о том, что подкопье может укрепить ваши стабилизирующие мышцы с низким уровнем спины и может помочь любому, у кого возникла боль в спине. Обхватывает не только ваше ядро, но и ваши верхние и нижние конечности. Это также помогает вам развить чувство осознания тела и позитивный имидж. Хокинг может помочь застенчивым детям или детям, робким о спортивном участии, преодолеть свои страхи и получить пользу для здоровья.
Выносливость сердечно-сосудистой системы
Кэтрин Шарик в «Время» сказала, что с точки зрения сжигания калорий один час интенсивного обрушения эквивалентен часовому бегу на беговой дорожке. Hooping - это малоэффективная деятельность, которая может помочь вам регулировать вес вашего тела и выработать сердечно-сосудистую выносливость. Согласно BodyByDesignOnline.com, кликун связанным упражнения помогают вам создать свою аэробную способность, делая ваше тело работать трудно его кислород. По словам Рона Клинта на Hooping.org, вес вашего обруча в определенной степени определяет уровень аэробной тренировки, которую вы испытываете, когда вы обрушиваете. Чем легче обруч, заявляет Клинт, тем больше энергии вам нужно затратить на вращение, что, по его мнению, обеспечит лучшую аэробную тренировку.
Улучшение совместного здоровья
Ритмичный, колебательный характер обрушения помогает мобилизовать ваши суставы, особенно спинальные суставы. Хиропрактики и другие специалисты по ручной медицине рекламируют достоинства регулярной совместной мобилизации как метода достижения оптимального состояния здоровья суставов, а обход - это простое и эффективное упражнение для этого. Когда вы выкапываете, вы вводите движение в позвоночник, который помогает перемещать питательные вещества в ваши межпозвоночные диски. Повышенная осведомленность о телах и улучшенная осанка, связанная с обручем, помогает сбалансировать ваш мышечный тонус и уменьшить ненужный износ суставов, помогая вам избежать проблем со спиной.
