Когда вы услышите слова «мини-батуты» и «разрыв лодыжки» вместе, вы можете быстро предположить, что батут вызвал сухожилие в лодыжке. И хотя это иногда верно, вы, вероятно, будете удивлены, узнав, что эти прыгающие батуты фактически используются для лечения травм лодыжки, включая растяжение связок, слезы и разрывы. На самом деле, мини-упражнения на батуте часто используются в программах реабилитации лодыжек.
Идентификация проблемы
В пределах голеностопного сустава между суставами проходят несколько связок, чтобы прикрепить кости стопы и голеностопного сустава. Три больших связки проходят вдоль наружной части голеностопного сустава, а несколько небольших связок проходят вдоль сустава. В дополнение к связям, несколько сухожилий также проходят через сустав, прикрепляя мышцы к костям. Когда разрыв сухожилия или связки, такой как ахиллова сухожилия, он полностью разрывается на две части и больше не может стабилизировать или перемещать голеностопный сустав. Симптомы разрыва голеностопного сустава включают интенсивную боль и отек, часто сопровождаемый синяками и теплой кожей.
Использование упражнений на батуте
Как только разорванное сухожилие или связка хирургически исправляется и начинает заживать, может произойти реабилитация. Зачастую мини-батут используется для реабилитации поврежденной лодыжки. Когда лодыжка повреждена, нервные клетки в области повреждаются. Балансировка на батуте позволяет вам медленно переквалифицировать нервные пути в лодыжке, чтобы распознать положение сустава. Как только поврежденные нервы учатся ощущать положение тела, они могут корректировать лодыжку по мере необходимости для равновесия и стабильности.
Реабилитация с легкостью
Один из наиболее распространенных мини-батутных упражнений для реабилитации лодыжек включает в себя простой баланс ноги. Для этого упражнения просто балансируйте на поврежденной ноге как можно дольше. Как только вы сможете успешно балансировать в течение двух минут, сделайте упражнение более сложным, бросив мяч в воздух и поймав его, балансируя. По мере развития реабилитации дополнительные мини-упражнения на батуте включают в себя бег на место, прыжки на обеих ногах, а затем осторожно прыгать только на травмированную лодыжку.
Работа над безопасностью
Хотя мини-батуты могут обеспечить эффективную реабилитацию от травм лодыжки, они также могут быть опасны при неправильном использовании. Фактически, попытка слишком быстро использовать батут после травмы может привести к второй травме. В тяжелых случаях последовательная травма может привести к постоянному повреждению костей лодыжки, мышц, сухожилий, связок или нервных клеток. Для обеспечения безопасности, мини-батут реабилитации упражнения должны выполняться только под наблюдением врача или физиотерапевта. Хотя после травмы ожидается некоторый дискомфорт, никогда не подталкивайте лодыжку к боли.
