Ходьба по лестнице обеспечивает эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы с низким уровнем воздействия, которая также укрепляет силу в вашем нижнем теле. Вертикальная лестница представляет собой уникальную проблему для четырехглавых мышц, подколенных сухожилий и ягодиц. Большинство упражнений и атлетической деятельности состоит в движении вперед или вбок, таких как бег трусцой, ходьба и велоспорт, тогда как движение вверх, используемое для подъема по лестнице, требует, чтобы ваше тело двигалось в альтернативном направлении. Работа мышц с разных сторон может помочь вам максимально увеличить мышечный рост.
Сжигание калорий
Ходьба по лестнице может сжечь 472 калорий в час для кого-то весом 130 фунтов и до 690 калорий в час, если вы весите 190 фунтов, согласно данным Департамента здравоохранения и семейных услуг штата Висконсин. Это сопоставимо с темпами 5 миль в час, игра в баскетбольной игре или велосипедом со средней скоростью 12-13 миль в час.
