Макароны получили слабую репутацию, потому что это считается углеводной пищей, которая, по мнению многих людей, приводит к увеличению веса. Употребление слишком большого количества любого вида пищи может привести к увеличению веса, и Национальная ассоциация макаронных изделий отмечает, что в том числе правильные виды макаронных изделий в вашем рационе могут во многом помочь вашему здоровью. Модерация - это ключ, и как только вы узнаете больше о паштетах с питательными веществами, вы можете добавить его в свой рацион, не беспокоясь о своем весе.
углеводы
Многие люди рассматривают углеводы как враждебные массы, но выбор правильного типа углеводов может помочь вам сбросить вес, заполнив вас и предотвратив голод. Национальная ассоциация макаронных изделий сообщает, что макаронные изделия являются хорошим источником сложных углеводов, которые медленно выделяют энергию, поэтому вы можете меньше потреблять в долгосрочной перспективе. Углеводы в макаронах также снабжают ваше тело глюкозой. Глюкоза необходима для обеспечения топлива вашему мозгу и вашим мышцам. Паста из цельного зерна даст больше этих преимуществ, чем макаронные изделия из белой муки.
Обогащенный питательными веществами
Диеты с низким содержанием основных питательных веществ могут привести к проблемам со здоровьем, проблемам со сном, увеличению веса и усталости. Многие виды макаронных изделий обогащены важными витаминами и минералами, поэтому добавление их в ваш рацион может помочь вам увеличить потребление. Фолиевая кислота является одним из наиболее распространенных добавок к макаронным изделиям и важна для предотвращения врожденных дефектов и развития здоровой нервной системы. Железо также обычно добавляют в макароны, и получение большого количества железа гарантирует, что у вас есть надлежащая циркуляция кислорода и поможет предотвратить усталость.
волокно
Все виды макаронных изделий поставляют некоторые волокна, но сорта из цельной пшеницы упаковываются с этим важным питательным веществом. Вам нужно клетчатку для правильного пищеварения и для укрепления здоровья вашего сердца и кровеносных сосудов. Национальная ассоциация макаронных изделий сообщает, что 1 чашка пасты из цельной пшеницы может поставлять до 25 процентов волокна, которое вам нужно каждый день. Белые макароны поставляют гораздо меньше, поэтому выбор пасты из цельной пшеницы - это один из способов максимизировать питание, которое предлагает макароны.
Низкий уровень холестерина и натрия
Вы должны ограничить холестерин и натрий в своем рационе, потому что они могут привести к сердечным заболеваниям и другим медицинским проблемам. Паста, естественно, не содержит холестерина и также очень низка в натриевом. Замена высоко-холестерина и продуктов с высоким содержанием натрия с макаронами из цельной пшеницы - это один из способов сократить эти опасности от вашего рациона. Если вы не добавляете соль в воду при приготовлении макарон, это может быть здоровым дополнением к вашему меню.
