Сгибание ног может произойти, когда несчастный случай - например, падение, попадание или скручивание стопы - вызывает разрывание или растяжение связок, которые соединяют кости внутри сустава. Авария может вывести соединение из его естественного положения и вызвать растяжение. Расстройство растяжения может быть умеренным, умеренным или тяжелым. Позвоните своему врачу о растяжение ног, которое вызывает боль или препятствует использованию вашей ноги. Для мягких растяжений применяйте лечение RICE - отдых, лед, сжатие и возвышение.
Вещи, которые вам понадобятся
- лед
- Сжатие бинтов
- Безрецептурное обезболивающее
- лубок
- Лента
Шаг 1
Отдохните потертую ногу. Избегайте перемещения ножки или установки на нее веса. Ваш врач может потребовать, чтобы вы использовали костыли или трость или воздерживались от физической активности.
Шаг 2
Ледяной ногой, чтобы предотвратить или уменьшить опухоль и боль. Используйте покрытый тканью пакет для льда в течение 20 минут четыре-восемь раз в день. В качестве альтернативы, используйте замороженную овощную упаковку на поврежденной территории. Использование льда в течение более 20 минут может привести к травме.
Шаг 3
Сжав вашу поврежденную ногу, оберните ее компрессионной повязкой. Сжатие помогает предотвратить отек. Обертывание слишком сильно может ограничить поток крови. Если ваша нога горит или болит, или области рядом с повязкой теряют цвет, вы можете слишком сильно обернуть повязку.
Шаг 4
Поднимите свою поврежденную ногу как минимум на 12 дюймов выше уровня вашего сердца, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить припухлость. Используйте подушки во время лежания, чтобы достичь правильного положения стопы.
Шаг 5
Наденьте шину на вывихнутый палец в дополнение к использованию метода RICE. Для дернового пальца ваш врач может рекомендовать НПВС или нестероидный противовоспалительный препарат для лечения боли и отека. FamilyDoctor.org рекомендует наклеивать поврежденный палец на следующий палец, чтобы облегчить боль, пока вы не увидите своего врача.
Шаг 6
Защитите свою поврежденную ногу, пока она лечится, надев обувь или обувь с жесткой подошвой, если это рекомендовано вашим доктором. Распыления торфяных пальцев обычно заживают примерно через две-три недели. Мягкие срединные растяжения заживают через несколько недель. Тяжелые растяжения могут занять два месяца.
Шаг 7
Принимайте внебиржевые болеутоляющие средства с одобрением вашего врача, чтобы облегчить боль, пока ваше растяжение связывается.
Советы
- В отличие от растяжения связок, которое является повреждением связок, напряжение является травмой ваших мышц или сухожилий, вызванных растяжением или разрывом. Распряжение I степени мягкое с микроскопическим повреждением связок. Распространение II степени умеренно, частично порванные связки и сильное растяжение. Распространение III степени включает в себя полностью разорванные связки и неспособность нести вес на ноге. Тяжелые растяжки в средней части могут потребовать обездвиживания вашей ноги в литье. Убедитесь, что у вас растянутая нога, а не другая травма. Ваш врач может определить, вывихна ли ваша нога. Еще один показатель - если вы слышали рвущий звук или поп, когда вы повредили ногу. Вывихренная нога может быть болезненной, и вы можете заметить синяки, отек или затруднение перемещения ноги. Спина на ногах встречается у середины стопы около арки вашей стопы, а в первом метатарзофаланговом суставе, расположенном у основания вашего большого пальца. Повреждения среднего звена обычно возникают в результате несчастных случаев со спортом. Вывихи в метаартофаланге, состояние, называемое суставом пальца ноги, обычно происходит из-за слишком большого отклонения пальца назад или гиперэкстензии.
Предупреждения
- Обратитесь к врачу о растяжении ног, особенно если ваша боль не утихает через несколько дней или если вы не можете нанести вес на поврежденную ногу. Если у вас есть медицинские условия, такие как диабет или болезни, которые вызывают снижение кровотока или нарушение чувства в ногах, обратитесь к врачу независимо от тяжести вашего растяжения ног.
