Замена тазобедренного сустава - это серьезная операция, но это дает страданиям боль в суставах и жесткость обратно в свою мобильность. Поездка как можно скорее после операции приносит пользу вашему здоровью; jfollow совет вашего врача о том, когда и как вы должны осуществлять. Разработка в воде держит вас плавучим и устойчивым, когда вы оправляетесь от операции по замене тазобедренного сустава.
растягивание
По словам Джоанн М. Кури, автор книги «Программирование водной терапии: рекомендации по ортопедической реабилитации», вы можете начать реабилитацию, даже если вы еще не можете выполнять упражнения на весовые нагрузки. Восстановление вашего диапазона движения после операции замены тазобедренного сустава является важным первым шагом к выздоровлению. Вы постепенно увеличиваете объем ваших движений, всегда старайтесь держать их под 90 градусов, объясняет Линда Хьюи на HipHealth.com. Примеры упражнений на растяжку включают в себя хип-похищения и расширения бедер. Вы занимаетесь более продвинутыми неглубокими приседаниями по рекомендации вашего физиотерапевта и профессионалов здравоохранения и следите за тем, чтобы ваши движения были в пределах, установленных ими. Начните ходить в воде с короткими приращениями и в глубокой воде, советует Кури. Несколько минут ходьбы вперед в талии глубокой воды заставит вас двигаться, не придавая полного веса тазобедренным суставам.
Восстановление силы
Как только вы почувствуете уверенность в воде и получите некоторую гибкость в своих бедрах и ногах, вы будете работать над восстановлением силы. Вы продолжаете движение вперед по мелкой или по поясной воде и добавляете ходьбу назад, а затем боком, приближаясь к режиму. Увеличьте длину ваших наборов ходьбы, как советовал ваш физиотерапевт. Упражнение на ногах и бедрах с ударом флаттера менее одной минуты - хорошее начало для укрепления ног. Однако не используйте плавники, поскольку они увеличивают сопротивление вашим движениям. Поместите себя в угол бассейна, положив руки на край палубы, чтобы стабилизировать себя, и выполнять движения велосипеда, увеличивая скорость по мере продвижения. Увеличьте свою скорость по мере продвижения, рекомендует HipHealth.com. В конце концов вы поднимаете колени над водой, увеличивая сложность упражнения. Используя флотационный ремень, и держите себя вертикально и стабильно в глубокой воде, используя скользящие движения руками. Скручивание означает совершение круговых движений, ладони вниз на поверхности воды. Дайте вашему телу отдохнуть, подвешенным в воде.
Износостойкость / Impact
По словам Кури, гидростатическое давление воды увеличивает кровообращение и помогает уменьшить отечность или отеки, и поэтому это хорошая среда для продолжения восстановления после операции по замене тазобедренного сустава. Бег трусцой в глубокой воде с использованием флотационного ремня защищает вас от воздействия силы тяжести, в то время как вы наращиваете выносливость и улучшаете свой фитнес-уровень. Когда ваш терапевт говорит, что вы в состоянии, начните выполнять упражнения по удалению в мелком конце бассейна. Включите выпадения, приседания и прыжки и «беговые лыжи», чтобы добавить упражнение по весу в смесь. Поддержание работоспособности и дальности движения после окончания периода восстановления важно, чтобы поддерживать форму, когда вы двигаетесь вперед.
