Эстафета 4x800 - в которой четыре бегуна покрывают 800 метров, или примерно три шага, превышающие половину мили, - это вызов в любое время, но помещение в помещении с более жесткими углами, а более узкий трек требует своей конкретной стратегии. Тем не менее, нижняя линия в любой эстафете проста: не бросайте эстафету.
Характеристики трека
Внутренние дорожки бывают разных размеров, но обычно они составляют 200 или 160 метров на коленях. Это либо четыре, либо пять кругов на каждую ногу реле, соответственно. Крытые дорожки, используемые для изготовления дерева, но теперь покрыты синтетической поверхностью гусеницы. Треки, которые имеют кривые с бай-ином, быстрее, чем плоские дорожки, но вы должны привыкнуть к бегущему по дорожке. Длина прямых и плотность кривых варьируется в зависимости от границ окружающего здания.
Порядок бегунов
Типичный релейный заказ заканчивается лучшим бегуном в качестве якоря или последней ноги. Если команда отстает, самый быстрый член команды знает интервал догоняющего уровня. Оптимально, второй - самый быстрый бегун ведет, а затем третий - самый быстрый бегун со слабым бегуном на третьей ноге. В спринтерных реле этот порядок иногда изменяется, чтобы позволить бегуну лучше всего из стартовых блоков вывести его из строя. Есть причина, чтобы настроить заказ в крытом гонке 4x800. Будет много толчков и натыкается на первые пару кругов, поэтому член команды, лучший из которых может работать в трафике, должен пройти первый этап. Если это не второй победитель, сохраните ее до третьего этапа, что даст двум лучшим бегунам вашей команды шанс на любой дефицит.
Стратегия первого этапа
Гонка, вероятно, начнется с того, что стартовые бегуны каждой команды будут разбросаны по дорожке в нежном шагании, а внешние бегуны немного опережают тех, кто находится на рельсе. Бегуны должны поддерживать свои линии на заднем плане - примерно первые 100 метров - когда им разрешено вырезать «сообщение», внутренняя полоса. Несмотря на предостережение о целостности полос, вокруг кривой есть шишки и, конечно же, существует опасность столкновения в перерыве на столбе. Ведущий бегун должен выбрать: попытаться захватить лидерство - и внутреннюю полосу - на посту или отказаться от поста и атаковать сзади. Подойдя сзади, вы можете контролировать, когда хотите ввести трафик, но есть опасность попасть в бокс с более медленными бегунами, если вы попытаетесь пройти внутрь, и вы пройдете дополнительное расстояние, если вам нужно пройти три или четыре полосы шириной ,
Стратегия обмена
В реле 4x800 нет необходимости в обмене блайндами. Если вы принимаете бегун, сначала установите позицию в зоне обмена и убедитесь, что ваш приближающийся товарищ по команде идентифицирует вас. Когда вы взлетаете, частично повернитесь и посмотрите эстафету в свою руку. Будьте осторожны, чтобы не взлететь слишком быстро, или вы выйдете из зоны обмена без палки. Помните, что в конце 800 метров, вероятно, бегун, готовый передать вам эстафету, будет быстро исчезать.
Стратегия спины ног
Если вы выносите эстафету из строя, глупо пытаться попасть на фронт на первом круге, потому что вы, вероятно, окажетесь в плохом состоянии на своем последнем круге. Не выбрасывайте свой план гонки, но постарайтесь составить несколько метров на каждом круге. Будет раздаваться звонок, когда лидер начинает свой последний круг. Заманчиво ждать, пока колокол начнет ваш финишный диск - и большинство бегунов будут. Уже слишком поздно, особенно на 160-метровой трассе. Начните свой диск, когда вы выходите из очереди до звонка. Это, скорее всего, даст вам прыжок на других бегунах.
Использование трека
На сложенных дорожках будьте осторожны, чтобы не ускоряться слишком много, когда вы становитесь свежим. Это может привести к тому, что вы начнете слишком быстро и ошеломляете на финише. Сосредоточьтесь на использовании банка на последних трех кривых. Поднимите свой курс на тёрне и попытайтесь слегка проскользнуть по дорожке. Затем рогатка вылетает из поворота, мгновенно разгоняясь. На плоских дорожках будьте осторожны, чтобы не дрейфовать и не оставлять положение на поворотах.
