Цинк является одним из видов питательных веществ, необходимых организму для метаболизма, роста и развития. Поскольку организм не создает цинк, он должен быть получен через ваш рацион; но он встречается во многих продуктах питания. Цинк также помогает повысить иммунитет; ускоряет заживление ран и влияет на ваше чувство вкуса и запаха. Как с любым витамином или питательным веществом, слишком много цинка может неблагоприятно влиять на ваше здоровье и вызывать значительные физические симптомы.
Идентификация
Цинк считается микроэлементом, который получается через диету и добавляется в качестве фортификатора для многих других продуктов. Цинк содержится в морепродуктах, таких как устрицы, крабы и омары; молочные продукты, включая сыр и молоко; и зерна, такие как отруби, овсянка и обогащенные сухие завтраки. Рекомендуемая суточная доза для цинка для взрослых составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин.
Значение
Американское онкологическое общество утверждает, что теории изобилуют принятием добавок цинка, поскольку цинк рекламируется для лечения различных заболеваний. Те, у кого низкий уровень цинка, могут извлечь пользу из добавок цинка, чтобы помочь бороться с инфекцией; и добавки цинка могут помочь при серповидноклеточной болезни. Из-за его рекламного использования некоторые люди могут принимать слишком много добавок цинка, что может привести к токсичности цинка.
симптомы
Передозировка цинка может вызвать симптомы с чрезмерным чрезмерным употреблением добавок. По данным Национального института здоровья Управления пищевых добавок, признаки токсичности цинка включают тошноту, рвоту, диарею, боль в животе и головную боль. Очень высокие дозы цинка между 150 мг и 450 мг в день связаны с уменьшением иммунитета и снижением уровня ЛПВП, «хорошего» холестерина. В Управлении пищевых добавок не упоминаются проблемы с частотой сердечных сокращений как признак токсичности цинка.
медь
Долгосрочная передозировка цинка может привести к дефициту меди в организме, поскольку высокие дозы цинка мешают способности организма абсорбировать медь. Согласно Институту Linus Pauling Университета штата Орегон, дефицит меди может быть связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями в результате атеросклероза, затвердеванием артерий из-за отложений жировой бляшки. Поскольку передозировка цинка может также снижать уровень холестерина ЛПВП, холестерин ЛПНП может увеличиваться, вызывая также атеросклероз. Атеросклероз может привести к сердечному приступу или заболеванию периферической артерии, влияя на сердечный ритм.
Соображения
Если вы заметили неравномерность сердечного ритма, обратитесь к врачу. Если ваше сердце бьется слишком быстро, слишком медленно или в нерегулярном ритме, у него могут быть трудности с поддержанием притока крови к вашим органам и тканям. Кливлендская клиника утверждает, что если ваше сердце бьется нерегулярно, вы можете заметить ощущение стука в груди, головокружение, одышку или слабость. Сообщите своему врачу о своих симптомах, о том, как долго они были у вас, и какие витамины и добавки вы принимаете, включая цинк.
