Боль в спине является частью жизни для большинства из нас. В любой момент времени каждый пятый человек будет испытывать боль в спине. Около четырех из пяти человек испытают значительную боль в пояснице во время нашей жизни.
Эволюция человека к животному, которое ходит на двух ногах, позволило многим преимуществам выживания. Но он также поставляется с некоторым багажом. Держа нас в вертикальном положении и делает нас уязвимыми к боли, возникающей из сложной костно-мышечной системы, которая поддерживает нас.
Физиология боли в спине
Большая часть боли в спине возникает из тех структур, которые держат нас прямо - мышцы, кости, суставы и межпозвонковые диски. Другие структуры, которые не поддерживают, могут также иметь боль в пояснице. Это включает в себя почки, желчный пузырь, матку и мочевой пузырь.
Наиболее распространенная форма боли в спине приходит и идет аналогично простуде. Причина обычно неясна, и подавляющее большинство времени она уходит без лечения.
Боль в спине как «часть жизни»
Потрясающе, причина, по которой боль в пояснице стала одной из основных причин, по которой мы сообщаем врачу или пропустим время на работе, состоит в том, что мы не думаем о боли в спине как о «части жизни», а скорее о чем-то сломанном или что-то, что нужно быть фиксированным. Эта перцептивная ошибка приводила к боли в спине от общего симптома заболевания. Это процесс, называемый медикализацией, и это является причиной ненужных затрат, лечения и времени без работы.
Если вы будете искать в Интернете, вы найдете много заявлений на лечение боли в спине. В действительности, большинство случаев боли в спине не требуют лечения. Подобно простуде или головной боли, боль в спине будет продолжать курс и улучшаться. Многие поставщики медицинских услуг, которые предлагают уход за болями в спине, обходятся нам ненужными долларами и увековечивают представление о том, что боль в спине нуждается в лечении.
В конечном счете это подрывает доверие страдальца к управлению собственной болью.
Пациенты принимают контроль
Лучшее лечение боли в спине инициируется, управляется и поддерживается пациентом. Это не связано с каким-либо причудливым обращением и заключается в основном в восстановлении повседневной жизни, такой как ходьба, работа, общение и, в идеале, укрепление ядра.
Несмотря на то, что иногда возникают боли в спине, требующие медицинской помощи, естественная тенденция боли в спине заключается в улучшении. Теперь мы знаем, что повторение также типично и что улучшение часто не является полным. Существует также небольшая подгруппа пациентов, боль которых становится хронической.
Укрепление ядра
Мой опыт работы в качестве медицинского поставщика заключается в том, что усиление основных мышц будет ограничивать частоту, продолжительность и интенсивность неизменных рецидивов. Это также поможет сделать восстановление максимально полным.
Я вижу, как усиление сердечника будет казаться нелогичным для страдающих боли в спине. Ожидается, что такие упражнения будут противодействовать боли в спине и, таким образом, будут устранены. Однако усиление сердечника обычно безопасно и эффективно, даже при болях в спине, особенно если это делается медленно и постепенно. Некоторым пациентам понадобится помощь профессионала, чтобы помочь с формой и техникой, но с приверженностью укреплению сердечной деятельности, практически все больные боли в спине смогут взять на себя ответственность за свои собственные программы.
