Бадминтон, возможно, не так популярен, как теннис или ракетбол, но для игры требуется много выносливости, способности и силы. Важным соображением для спортсменов, которые играют в этот вид спорта, является поддержание диеты, которая обеспечивает достаточную энергию, жидкости и запасы, чтобы организм мог быстро восстанавливаться и оптимально функционировать.
Привычки в еде
TatapadukoneAcademy.com рекомендует регулярно питаться и включать закуски для поддержания запасов энергии. Каждый прием пищи должен включать углевод и белок с минимальным содержанием жира. Питание разнообразных продуктов помогает обеспечить вам большую часть необходимых вам питательных веществ.
Управление весом
TopEndSports.com советует игрокам бадминтона есть диету с низким содержанием жира, богатую хорошими углеводами, для поддержания здорового веса. Употребление в пищу продуктов с здоровыми питательными ценностями и предотвращение пустых калорий поможет вам не набирать вес и поддерживать уровень энергии во время матча.
Подготовка к турниру
За пару часов до матча в бадминтон есть легкую, богатую углеводами пищу, такую как макароны и овощи, курица и рис или пару белковых баров. Если употребление в пищу не терпимо, достаточно жидкого встряхивания.
Гидратация и восстановление
Поскольку бадминтон играет преимущественно в помещении, температура и влажность обычно теплые и горячие, поэтому спортсмены теряют много жидкости через потоотделение. Пейте больше жидкости до, во время и после игры, чтобы помочь организму в выздоровлении и избежать потери ценных питательных веществ. Употребление углеводов или спортивных напитков с высоким содержанием глюкозы и употребление соленых закусок сразу после матча помогут увлажнить и дозаправить организм. Употребление еды с белком и углеводами вскоре после этого поможет восстановлению и поддержанию хорошего здоровья.
