После дня скалолазания вы можете немного двигаться осторожно, когда вы кормите своим усталым телом. Хотя эта тренировка обеспечивает сложную тренировку для ваших мышц, она также сжигает калории, чтобы способствовать потере жира. Скалолазание может помочь вам сохранить свое тело или работать, чтобы пролить несколько фунтов, если вы также потребляете здоровую диету.
Высшее ожог, когда вы поднимаетесь
Скалолазание имеет два центральных элемента: восхождение по скальному лицу и сглаживание его. Дополнительные усилия, которые вы должны потратить во время восходящей части активности, вызывают более высокий ожог калорий. По данным статистики из Гарвардской медицинской школы, 185-фунтовый человек сжигает приблизительно 488 калорий в течение получаса с возрастанием по сравнению с 355 калориями в течение 30 минут фазы смены.
Поднимитесь на дефицит калорий
Калории и жир тесно связаны. Один фунт жира содержит 3500 калорий; таким образом, если вы сжигаете около 1750 калорий во время тренировки по скалолазанию, вы сжигаете около половины фунта жира. Тем не менее, сжигание этого количества калорий не означает, что вы будете в полтора фунта легче в конце дня. Чтобы сжигать жир, вы должны положить свое тело в состояние дефицита калорий, которое является результатом потребления меньше калорий, чем вы горите. Если вы потребляете слишком много калорий в день вашего скалолазания, упражнение не приведет к потере жира.
