Тяги и напряжения означают то же самое - вы повредили мышцу. Будь то из бега, поднятия тяжестей или простой повседневной деятельности, вы узнаете, напряг ли вы подколенное сухожилие. Существует три уровня мышц, каждый из которых имеет различную степень тяжести. Задача состоит в том, чтобы определить, насколько серьезна травма, потому что это изменит способ лечения.
Мышцы состоят из пучков невероятно упругой ткани. Несмотря на то, насколько сложно это может быть, всегда есть шанс, что мышцы задвинутся слишком далеко, и вы получите травму. Одним из наиболее распространенных мышечных травм является мышечное напряжение, которое является медицинским термином для травмы. Тем не менее, это более широко известно как вытянутая мышца.
Как растягиваются суставы
К сожалению, подколенные сухожилия особенно уязвимы для мышечных напряжений. Они длинные мышцы, которые бегут со дна вашей тазобедренной кости, вниз по спине вашей ноги и соединяются с верхней частью голени. Эти мышцы активны в беге и бегстве и помогают подтолкнуть вашу ногу назад и согнуть колено, то, что вы делаете во время каждого шага, когда вы идете или бегаете.
Самый распространенный способ напрягать мышцы - это слишком сильно напрягать его, пока он удлиняется. Напряжение плюс растяжение создает большую силу для ваших мышечных волокон, что приводит к их расколу. Во время бега и особенно спринте вы постоянно сгибаете подколенное сухожилие, когда вы его удлиняете.
Когда вы отталкиваетесь от своей задней ноги при беге или беге, ваша подколенная сухожилия удлиняется при нажатии. Это потому, что ваше колено выпрямляется сзади, растягивая подколенное сухожилие. Когда вы отталкиваетесь, вы сильно нагружаете мышцы, создавая идеальный шторм для вытащенного подколенного сухожилия.
Симптомы мышц
Если вы на самом деле испытываете напряжение, первое, что вы, вероятно, услышите или почувствуете, - это поп. Это мышца уступает слишком сильному напряжению. Вы также почувствуете резкую боль, исходящую от задней части ноги, очень быстро после того, как вы услышите или увидите поп.
Скорее всего, вы услышите звук «поп», если вы потянете подколенное сухожилие. Фото: twinsterphoto / iStock / GettyImages Сорта штаммов
После травмы вы можете заметить отек и кровоподтеки в этом районе. Также может быть трудно пройти по поврежденной ноге, потому что подколенное сухожилие будет слабым. Оттуда диагноз становится немного более глубоким, потому что есть три разных класса мышечных напряжений.
- 1-й класс. Первый класс мышечного напряжения является наименее серьезным. Вы почувствуете некоторую боль в этом районе, но вы все равно сможете ходить. Там будут мягкие кровоподтеки, если таковые имеются, и ваш диапазон движения не будет более ограниченным, чем до травмы.
- Класс 2. Чуть более серьезное, растяжение 2-й степени означает, что мышца довольно повреждена, но не полностью разорвана. Там будут синяки, вы будете хромать, и у вас не будет такого большого количества движения, как раньше. Вы смотрите на более длительное время восстановления, до двух-трех месяцев.
- 3-й степени. Это самая серьезная форма мышечного напряжения или тяги. На этом этапе мышца почти полностью разорвана. Ходьба будет сложной задачей, и у мышцы почти нет силы. На этом этапе вам может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы вернуться к разработке.
Что делать с мышечными деформациями
Независимо от того, какой тип напряжения вы считаете, у вас есть, лучший способ действий - обратиться к врачу. Они могут правильно диагностировать, какой уровень напряжения у вас есть, если таковой имеется. Иногда повреждение нижней части спины может вызвать боль в ваших подколенных сухожилиях, поэтому важно также исключить это.
В дополнение к осмотру врача, убедитесь, что вы отдыхаете, ледяной и немедленно поднимите рану. Это поможет быстро на пути к исцелению и предотвратит дальнейшее повреждение.
