При поднятии тяжелых весов болезненные запястья могут ослабить вашу хватку и снять фокус с упражнения. Если у вас развилась боль в запястьях от тяжелой атлетики, это может быть признаком напряженных связок или сухожилий или переломом. Получите окончательный диагноз, чтобы предотвратить дальнейший урон и получить правильный план лечения и восстановления. Если боль мягкая, и вы не видите набухания или покраснения или не испытываете резкой боли - это сигнал немедленно прекратить - попробуйте отдохнуть или изменить тренировку, чтобы уменьшить стресс на запястьях, если это возможно.
Определение боли в запястье
Если ваши запястья болят только тогда, когда вы поднимаете тяжести или иным образом стесняете их в таких действиях, как спорт или работа на дворе, вы, вероятно, натягиваете сухожилие или связки или другую ткань в запястье. По словам Американского Общества Хирургии за Руку, у вас есть боль в запястьях, и у вас есть отек и нежность. У вас может быть перелом. В запястье восемь костей, и обычно происходит перелом с травмой, связанной с падением, когда ваша вытянутая рука попадает на твердую поверхность. Однако стрессовые переломы, которые чаще встречаются у ног и ног, также могут развиваться в запястьях из-за чрезмерного использования и стресса на суставах.
Синдром кистевого туннеля
Синдром кистевого туннеля, общий источник хронической боли в запястье, может быть результатом широкого использования рук. Подъемные грузы - даже легкие грузы - могут усугубить состояние. Это может оставлять запястья в болях, а иногда и с покалывающим ощущением. Синдром кистевого туннеля развивается, когда соединительная ткань вокруг сухожилий сгибателей в запястье раздувается. Набухание оказывает давление на срединный нерв. Это вызывает боль, онемение и острые боли, особенно в области большого пальца руки и запястья, говорит Американская академия ортопедических хирургов. Скобка или шина могут помочь держать запястье в нейтральном положении, но это может ограничить то, что вы делаете, поднимая вес. Кортизонные снимки могут облегчать симптомы. Если боль достаточно серьезная, операция может помочь открыть «туннель», где расположены ткань и сухожилия, чтобы уменьшить давление на нервы.
синдесмоз
Другое состояние, связанное с тканями и болезненным запястьем, называется синдезмозом. Это относится к межкостной ткани, которая помогает удерживать две большие кости в предплечье, радиусе и локтевой кости в устойчивом положении, когда используется рука и запястье. Штамм поднятия тяжестей - который сгибает запястье за пределы нормального диапазона движения - может повредить ткань с течением времени и вызвать боль.
Диагностика и лечение
Если у вас возникли боли в запястье после поднятия тяжестей, и вы отдыхаете и лечите свое больное запястье несколько дней или неделю, прежде чем тестировать его снова, вы должны начать выявлять проблему. Если боль ушла или будет намного мягче, когда вы возобновите тяжелую атлетику, это, вероятно, было напряженное сухожилие или связка, которая успела исцелить. Если боль возвращается, или если покой и лед не дают никакого облегчения, это может быть состояние, связанное с тканями, которое потребует медицинской оценки. Врач может выполнить физический осмотр, возможно, взять рентген или запустить МРТ. Она может спросить вас о специфике того, что вызывает боль, что дает облегчение, как долго вы страдаете от боли, и является ли боль резкой или больше похожей на боль.
