Нормальное либидо, или секс-драйв, способствует физическому и эмоциональному здоровью и может усилить близость с вашим партнером. Многие факторы могут влиять на женское либидо, включая гормональные сдвиги, такие лекарства, как противозачаточные таблетки, потерю сна, сухость влагалища и низкую самооценку. Устранение основных причин, а также употребление здоровой диеты, богатой определенными питательными веществами, могут помочь восстановить потерянный секс-драйв, создавая дорогу для более приятной жизни.
Жирная рыба
Рыба - это верхние источники омега-3 жирных кислот, необходимые жиры, которые организм должен получать из пищи. В дополнение к снижению воспаления организма и повышению сердечно-сосудистого здоровья, омега-3 могут помочь предотвратить негативные настроения и повысить либидо, говорит эксперт по вопросам сексуального здоровья и уролог д-р Дженнифер Берман. Американская сердечная ассоциация рекомендует есть по крайней мере две порции рыбы по 3,5 унции в неделю. В особенности омега-3-богатые сорта включают лосось, сельдь, скумбрия, сельдь и озерную форель.
Фрукты и овощи
Как основные поставщики антиоксидантов, фрукты и овощи могут повысить жизнеспособность ваших блюд и сексуального влечения. В исследовании, опубликованном в «Международном журнале исследований импотенции» в 2007 году, 59 женщин с метаболическим синдромом, набор условий, связанных с ожирением, потребляли диету в средиземноморском стиле или альтернативную диету в течение двух лет. К концу исследования женщины, которые употребляли средиземноморскую диету, потребляли значительно больше фруктов и овощей и улучшали сексуальную функцию, чем контрольная группа. Для получения аналогичных преимуществ, включите, в частности, продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, помидоры, сладкий картофель и темные листовые зеленые листья в ваши блюда и закуски регулярно.
Цельные зерна
В отличие от очищенных зерен, таких как белая мука и мгновенный рис, цельные зерна не лишаются жизненно важных питательных веществ во время обработки. В результате они обеспечивают больше клетчатки, антиоксидантов и витаминов группы В. Витамины B играют важную роль в лидибо. Потребляйте цельные зерна в готовых продуктах, таких как хлеб, крупы и пасты, которые перечисляют цельные зерна в качестве основного ингредиента. Питательные примеры включают овес, коричневый рис, лебеду, ячмень и попкорн.
Орехи, семена и авокадо
Орехи, семена и авокадо поставляют здоровые жиры, что может помочь увеличить либидо и минимизировать сухость влагалища, делая секс более приятным. Льняные семена обладают эстрогенподобными эффектами, которые могут помочь улучшить уровень гормонов. Для стимуляции омега-3, особенно если вы редко едите рыбу, есть льняные семена и грецкие орехи. Авокадо являются полезными либидо-ускорителями, согласно телешоу The Doctors, и обеспечивают питательные альтернативы жирному сыру, бекону и майо на бутербродах и салатах.
