Когда вы чувствуете тошноту, одна из последних вещей, которые вы можете почувствовать, - это есть или думать о еде. Однако для поддержания здоровья и восстановления после болезни необходимо адекватное питание. Хотя некоторые продукты, которые могут увеличить тошноту, некоторые другие продукты и диетические привычки могут хорошо переноситься и могут действительно облегчить симптомы.
Причины тошноты
Тошнота Фото: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images По мнению MedlinePlus, существует множество условий, которые могут вызывать или способствовать тошноте. Помимо простого употребления чего-то, что не согласуется с вами, эти условия включают грипп, болезни желудка, беременность, беспокойство, стресс и некоторые медицинские процедуры, такие как химиотерапия.
Продукты, которые нужно попробовать
Бананы Фото: tycoon751 / iStock / Getty Images Стремитесь выбрать обезжиренную и мягкую пищу, чтобы помочь уменьшить тошноту. Возможно, вы слышали о диете BRAT от тошноты, которая включает бананы, рис, яблочный соус и тосты. Каждая из этих продуктов является обезжиренной, и каждый из них обладает мягким вкусом. Пряная пища и жирные или жирные жиры могут вызвать раздражение желудка и усугубить симптомы. Другие продукты, которые нужно попробовать, включают картофель, мягкий, запеченный цыпленок, обезжиренную молочную продукцию и сухие хлопья с низким содержанием клетчатки. Вы также можете переносить продукты, содержащие много жидкости, например, ароматизированный желатин, куриный бульон или суп.
Гидратация важна
Оставайтесь увлажненными Фото: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Сохранение гидратации также важно, особенно если вы испытываете рвоту и диарею при тошноте. Потребляйте от 8 до 10 стаканов воды каждый день. Вы можете включить другие напитки, такие как чистый фруктовый сок и соду, но это не так желательно, как вода. Кроме того, попробуйте пить напитки между приемами пищи, а не во время еды, потому что питьевые жидкости с едой могут усложнить перенос приема пищи.
Другие соображения
Кисть зубами Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Существует несколько других трюков, которые могут помочь в тошноте. Например, если вы выбросили и почувствовали нежелательный вкус во рту, подумайте о чистке зубов или полоскании рта. Когда вы едите, оставьте комнату, в которой есть много запахов пищи, например, кухня, поскольку эти запахи могут привести к более тошноте. Кроме того, выбирайте малые блюда и закуски на больших, не спешите во время еды и избегайте лежать сразу после еды. Употребление ваших любимых блюд, когда вы тошнотворно, может затруднить вам переносить их в будущем. Сделайте что-нибудь, что поможет отвлечь вас от тошноты, например, играть на компьютере или смотреть телевизор.
Если ваша тошнота продолжается, если вы испытываете рвоту, если вы не можете держать пищу и напитки подальше или испытывать другие симптомы гриппа, обратитесь к вашему поставщику медицинских услуг.
