Попытка прояснить ситуацию с акне может расстраивать, но упражнения могут ускорить процесс. Идея может показаться нелогичной из-за пота, которую вы производите во время тренировки, но пока вы моете после тренировки и принимаете несколько мер предосторожности, ваша деятельность должна делать вашу кожу лучше, чем вреда.
Как упражнение помогает вашей коже
Упражнения могут помочь улучшить кожу по нескольким причинам. Когда вы потеете, например, упражнение открывает ваши поры - и это забивает поры, которые вызывают прыщи. Упражнение также увеличивает ваш сердечный ритм, который увеличивает ваш кровоток и питает кожу. Кроме того, упражнения могут помочь уменьшить или предотвратить стресс. Ваше тело высвобождает гормоны, когда вы испытываете стресс, который может вызвать угри.
Тип за раз
Нет особого времени для упражнений, которое лучше всего подходит для акне, но этот вид упражнений имеет значение. Доктор Мехмет Оз рекомендует «энергичную» тренировку, чтобы помочь прорезать поры. Если вы выполняете интервалы спринтера на беговой дорожке, вы можете сделать энергичную тренировку за 20 минут. Если вы тренируетесь по весу, и вы принимаете несколько минут отдыха между сетами, вам может потребоваться упражнение в течение двух часов, чтобы энергично называть вашу тренировку. Если есть сомнения, следуйте рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний и выполняйте не менее 150 минут энергичных упражнений в неделю или 300 минут умеренной активности.
Стирка после тренировки
Потливость во время тренировок не делает акне хуже, но оставляя ее на коже, может привести к прорыву. Он может смешиваться с маслами и бактериями, чтобы усугубить состояние. Душ с мылом сразу после тренировки. Если вы должны отложить вымывание, нанесите вяжущее вещество, содержащее орешник ведьмы на ваши проблемные области, или используйте лечебную подушку, предназначенную для лечения акне. После душа аккуратно промойте области акне полотенцем.
Унция профилактики
Хотя само упражнение полезно для вашей кожи, некоторые вещи, которые вы делаете во время упражнений, могут вызвать проблемы, если вы склонны к прыщам. Чтобы предотвратить эти проблемы, не носите макияж во время тренировки, но наденьте солнцезащитный крем, который не будет забивать ваши поры, если вы тренируетесь на открытом воздухе. Чрезмерное воздействие солнца - еще одна потенциальная причина забитых пор. Носите свободную одежду, чтобы избежать натирания, но держите свой велосипедный шлем тугой по той же причине. Носите натуральные волокна, такие как хлопок, если только ваш синтетический наряд специально не предназначен для чистки пота с кожи.
