Вы можете обратиться за помощью в качестве средства, способствующего снижению веса, но важно помнить, что интенсивная физическая активность может заставить вас чувствовать голод. Если ваша цель - похудеть, вы можете подумать, может ли упражнение работать против вас, а не для вас. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового режима упражнений.
Пораженные гормоны
Два главных гормона отвечают за контроль аппетита в организме, сообщает сайт Science Daily. Грелин стимулирует ваш аппетит, вызывая голод. Пептид YY отвечает за подавление аппетита. Упражнения могут влиять на оба этих гормона.
Воздействие аппетита
Исследования в Университете Лафборо в Соединенном Королевстве показали, что различные виды упражнений влияют на аппетит по-разному, сообщает Science Daily в 2008 году. Исследование показало, что после 60-минутной тренировки на беговой дорожке организм высвободил как грелин, так и пептид YY. Однако 90-минутный сеанс тяжелой атлетики выпустил только грелин, который стимулирует аппетит.
В другом исследовании, опубликованном в 2007 году в «Journal of Endocrinology», было обнаружено, что голод уменьшался во время физических упражнений, но потом увеличивался - и когда тренажеры садились, они ели больше. Исследователи предположили, что это может быть связано с тем, что организм работает над равными калориями, сжигаемыми во время сеанса тренировки.
Температура тела
Сразу после тренировки температура тела повышается, объясняет сайт Health and Study. Особенно, когда вы выполняете энергичные упражнения, температура тела может привести к уменьшению голода. Однако, по мере снижения температуры тела, аппетит увеличивается, сообщает «Boston Globe» в 2008 году. В это время организм также может сжигать больше калорий из-за увеличения скорости метаболизма.
Экспертная оценка
Независимо от его воздействия на аппетит, физические упражнения приносят пользу вашему организму путём, помимо потери веса, физический врач Университета штата Арканзас Уильям Дж. Эванс сказал «Глобус». «Даже если вы не потеряете вес, регулярные упражнения значительно уменьшат риск развития хронических заболеваний и продлят вашу продолжительность жизни», - сказал Эванс. Эванс также отметил, что вы не должны использовать свою программу упражнений в качестве предлога для ленивого после тренировки. «Есть также свидетельства того, что многие люди, которые инициируют программу упражнений, получают компенсацию, становясь менее активными в течение остальной части дня», - добавил он.
потенциал
Поскольку ваше тело работает, чтобы уравнивать себя, уровни аппетита могут увеличиваться, чтобы компенсировать калории, сжигаемые во время упражнений, сообщает «Глобус». По этой причине, упражнение, не дополненное здоровой диетой, может не способствовать потере веса в одиночку, по словам профессора Стэнфордского университета д-ра Джеймса Фриза, сказал газете.
