Существует множество причин, по которым вы можете оказаться в общей схеме употребления в пищу поздно ночью после пропуски еды в течение всего дня. Вы можете быть слишком заняты, чтобы остановиться и съесть еду, или просто можете забыть, потому что вы не голодны. Или, вы можете подумать, что еда всего один раз в день может помочь вам сократить калории и похудеть. Однако эта процедура является нездоровой и не устойчивой в долгосрочной перспективе. Ваше тело - это машина, которой необходимо регулярно давать топливо для нормальной работы.
энергии
С этим стилем питания ваше тело работает на пустой весь день, что может повлиять на вашу энергию. Очень вероятно, что у вас не будет сил заниматься физическими упражнениями или просто получить свой день так продуктивно, как вы можете. Кроме того, большая еда поздно ночью может нарушить ваш сон, ограничивая ваш отдых и еще больше уменьшая ваши энергетические уровни. По словам Элли Кригер, зарегистрированного диетолога, процитированного на веб-сайте USA Today, эта картина является «противоположной еде для энергии». Вместо этого ешьте пять-шесть небольших приемов пищи в течение дня.
Эффекты на вес
Еда один раз в день может повлиять на ваш вес, давая вам меньше энергии для работы, а также замедляя ваш метаболизм. Если вы едите только один раз в день, вы не можете получать достаточное количество калорий - в конце концов, если вам нужно есть от 1500 до 2000 калорий за один день, это очень сложно упаковать в один прием пищи. Если вы не получаете достаточное количество калорий, вы можете увидеть падение веса, которое может побудить вас продолжать этот путь. Однако, по словам Дональда Хенсруда, M.D., на MayoClinic.com, большая часть этого веса будет сухой тканью. Когда ваше тело лишено топлива, оно начнет сжигать мышечную ткань для получения энергии. Это разрушительно, когда вы пытаетесь сбросить вес, потому что ваша мышца требует много энергии для поддержания и, следовательно, увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете в день. Таким образом, после этой схемы питания может снизить ваш метаболизм, что затрудняет сохранение веса.
риски
Не едят достаточно резко снижает потребление калорий, поэтому вы столкнетесь с целым рядом проблем со здоровьем. Согласно информационной сети контроля веса, диета с слишком низким содержанием калорий может вызвать усталость, запор и тошноту. Вы также можете почувствовать головокружение и головокружение, так как уровень сахара в крови падает. Кроме того, отсутствие даже одного питательного вещества может привести к недоеданию. Недоедание может нанести постоянный урон вашему телу, даже после того, как вы снова начнете хорошо питаться. Не употребление в пищу преднамеренно может также привести к ночному раскачиванию и нездоровым отношениям с пищей.
альтернативы
Не забудьте завтракать каждый день. Если вы рано утром не можете переваривать большую еду, сделайте коктейль с клетчаткой и белком, который будет держать вас дольше. Некоторые источники белка и белка для утреннего коктейля включают фрукты, псиллиум и цельнозерновые хлопья для волокна, а также соевое молоко, орехи и йогурт для белка. Ешьте достаточно калорий, чтобы обеспечить организму необходимую энергию. Голый минимум женщина и мужчина должны есть за один день - 1200 и 1500 калорий соответственно. Узнайте, сколько калорий вы можете съесть за один день, чтобы поддерживать свой вес, используя калькулятор в разделе «Ресурсы». Если вы пытаетесь сбросить вес, вычитайте 500 из этого числа, чтобы потерять 1 фунт в неделю, а 1000 потерять 2 фунта в неделю.
