Шипучий характер игристых вод делает освежающий напиток и более здоровой альтернативой сахарной соде. На самом деле, это настолько напоминает соду, из-за карбонизации, что вы можете подумать, есть ли какие-либо вредные побочные эффекты. Когда дело доходит до вашего здоровья, газированная вода обеспечивает множество преимуществ с небольшими последствиями.
Польза для здоровья
Газообразная вода, также известная как сверкающая вода, зельцерская вода или газированная вода, - это простая вода, в которую вливается углекислый газ. Процесс создания газированной воды не добавляет сахара, натрия, калорий или кофеина. По словам зарегистрированного диетолога Дженнифер МакДэниел в Business Insider, гидратация жизненно важна для хорошего здоровья и, к счастью, гидратов карбонатной воды, равно как и воды. Эффекты здоровья от хорошего гидратации включают улучшение концентрации, снижение риска запоров, правильное функционирование сердца и почек, регулирование температуры тела и более мягкую, более эластичную кожу.
Мифы о здоровье
Существует миф о том, что газированные напитки любого типа могут выщелачивать кальций из ваших костей или повреждать ваши зубы; однако претензии являются необоснованными. Только напитки колы были связаны с низкой минеральной плотностью костей, и хотя газированная вода имеет немного более кислотность, чем обычная вода, она не будет существенно повреждать зубную эмаль. В исследовании, опубликованном в 2001 году в «Journal of Oral Rehabilitation», было обнаружено, что хотя сверкающая минеральная вода оказывает немного более эрозивное воздействие на зубы, чем на остальной воде, она была в 100 раз меньше, чем сода.
Побочные эффекты пузырей
Сатурация газированной воды может оказать негативное влияние на некоторых людей. По словам специалиста по питанию врача Мелины Джамполис на CNNHealth, у пациентов с синдромом раздраженного кишечника может возникнуть вздутие живота и газ из-за СО2. Кроме того, вы должны избегать газированной воды после тренировки, рекомендует зарегистрированную диетологом Рут Фрехман на Business Insider, так как она может наполнить вас и выпить меньше воды для регидратации.
Проверьте метку
Не допускайте, чтобы прозрачная, пузырчатая вода была простой, газированной H2O. Тонизирующая вода похожа на обычную газированную воду, но содержит сахар, в то время как клубная сода содержит дополнительный натрий. Некоторые ароматизированные газированные воды имеют искусственные подсластители. Если вы пытаетесь избежать каких-либо ингредиентов, кроме простой воды, прочитайте этикетку перед покупкой консервированной или бутилированной газированной воды.
