Если вы мужчина, который хочет похудеть или поесть здоровым с помощью диеты, вам может быть сложно выбрать программу, которая будет наилучшей для ваших нужд. Говоря с диетологом или медицинским специалистом, это лучший способ выбрать подходящую диету для вашей ситуации в области здравоохранения, вы также можете рассмотреть некоторые из наиболее популярных программ, которые доступны по своему усмотрению.
Низкоуглеводная диета
Согласно сайту 4Men.com, одна популярная диета, которую вы можете сбросить вес, - это низкоуглеводная диета, которую иначе называют «низким содержанием углеводов». Как показывает веб-сайт, эта диета состоит из сосредоточения на употреблении в пищу продуктов с более низким содержанием углеводов и избегать других продуктов, таких как белый хлеб, лапша и рис из-за их высоких уровней углеводов. Тем не менее, мужчины должны также знать, что диеты с низким содержанием углеводов также имеют тенденцию негативно влиять на состояние сердца, особенно высокое кровяное давление, из-за потребности организма в углеводах регулировать эти сердечные процессы.
Низкожирные диеты
Для получения более постоянных результатов в потере веса диета с низким содержанием жиров является вашим лучшим вариантом в соответствии с 4-Men.com. Хотя результаты, как правило, намного медленнее по сравнению с другими программами диеты, более низкие жировые запасы, окружающие ваши мышцы, будут оставаться постоянными в течение более длительного периода времени и приводят к снижению веса. Жир также является основным источником уменьшения чувства голода в желудке, что означает, что вы сначала почувствуете голод, чем обычно. Тем не менее, эта диета является наиболее полезной для пациентов с сердечной недостаточностью, так как сердечная система будет работать более эффективно с более низкими жировыми отложениями в организме.
Высокобелковые диеты
Другим вариантом, который мужчины могут использовать для похудения, является комбинация с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Согласно веб-сайту WebMD, самой популярной версией этого варианта диеты является диета Аткинса. В этой диете продукты, такие как хлеб, избегают, в то время как другие продукты, такие как яйца и даже бекон, поощряются из-за их высокого содержания белка. Как говорится в веб-сайте, эта диета может повысить уровень холестерина при одновременном снижении содержания жира, кровяного давления и уровня триглицеридов одновременно.
Американская сердечная диета
Согласно Американской ассоциации сердца, здоровая диета для мужчин означает более мудрый выбор пищи, который может помочь привести к снижению веса и здоровому сердцу. Ешьте фрукты и овощи, рыбу, постное мясо и домашнюю птицу, а также цельные зерна. Держитесь подальше от продуктов, содержащих высокий уровень холестерина и транс-жиров. Кроме того, изменения образа жизни могут быть полезными, например, избегать употребления табака и алкоголя.
Зональная диета
Наконец, мужчины могут похудеть и оставаться здоровыми, следуя диете в зоне, согласно WebMD.com. Эта диета фокусируется на переработке метаболизма организма с помощью диеты, которая состоит из 30% белка, 30% жира и 40% углеводов. Эта диета может помочь вам улучшить ваше здоровье сердца, снизить кровяное давление и пролить фунты в одно и то же время. С рецептами, специально разработанными для обеспечения этих пищевых процентов, диета Zone может оказаться полезным вариантом для мужчин.
