Инозитол - это витамин, который вы можете приготовить из глюкозы, и он также доступен в цельнозерновых продуктах. Холин - водорастворимое пищевое вещество, которое также может быть синтезировано в вашем теле. Никакого специфического состояния или синдрома дефицита пока не сообщается ни для инозитола, ни для холина. Существуют условия, при которых уровень крови снижается по непонятным причинам. Большее потребление пищевых продуктов, содержащих эти питательные вещества, является хорошим выбором для здоровья.
Инозитол и нейропатия
Инозитол в свое время считался витамином В-комплекса. В природе он встречается в форме мио-инозита и присутствует во всех живых клетках. Если вы страдаете диабетом, повышенный диетический инозит может помочь предотвратить или даже улучшить расстройства диабетических нервов, а также невропатии из-за хронической почечной недостаточности. В выпуске «Фармакологических отчетов» в 2013 году говорится, что истощение или дефицит мио-инозотола в организме может привести к диабетической невропатии. Свежие фрукты, бобы, орехи и зерна являются лучшими источниками мио-инозита.
Инозитол и психические расстройства
Инозитол играет определенную роль в нескольких психических расстройствах, и исследования в этой области могут в конечном итоге привести к улучшению лечения. Авторы Marc E. Agronin и Gabe J. Maletta из «Принципов и практики гериатрической психиатрии» заявляют: «Инозитол, предшественник второй молекулы мессенджера, инозит-трифосфат, в настоящее время изучается как антидепрессант в биполярной депрессии».
Холин и твои клетки
Холин также считался витамином В-комплекса. Он больше не классифицируется как витамин, но теперь считается важным питательным веществом. В 1998 году Институт медицины определил, что, хотя вы можете сделать холин, вы не можете сделать достаточно для удовлетворения потребностей вашего организма. Минимальное ежедневное требование для взрослых было установлено в 425 миллиграммов в день для женщин и 550 миллиграммов для мужчин. Согласно «Журналу Американского колледжа питания», холин важен для развития мозга, функции печени и профилактики рака. Это жизненно важная часть клеточной мембранной структуры всех ваших клеток.
Холин и ваш мозг
Холин жизненно необходим для развития функций мозга и памяти. Холин также необходим для развития жизненно важных органов у младенцев. Материнские магазины холина отводятся к плоду, а затем к грудному молоку. Беременные и кормящие грудью женщины должны убедиться, что они получают достаточно холина как для своих нужд, так и для младенцев. В «Журнале Американского колледжа питания» перечислены хорошие диетические источники холина как говядина и куриная печень, яйца, зародыши пшеницы, бекон, сушеные соевые бобы и свинина. Холин включен в большинство поливитаминных и минеральных таблеток.
