Вы должны учитывать несколько факторов, думая о связи между витамином D и запором. Ваш метаболизм, ваша доза витамина D и ваши другие лекарства или добавки могут все сыграть свою роль. Если ваш врач определяет, что витамин D способствует запорам, вам нужно будет решить, превышают ли преимущества негативы, связанные с нарушениями кишечника.
Витамин D необходим
Вашему организму необходим витамин D по ряду причин. Витамин D играет важную роль в поглощении кальция в кишечнике и контроле за количеством кальция в крови. Это означает, что витамин D имеет форму формирования, поддержания и укрепления ваших костей. Основными источниками питания витамина D являются скумбрия, лосось, масло печени трески, тунец и молоко, молочный и апельсиновый соки, обогащенные D. Остальная часть того, что вам нужно, исходит от солнца или добавок. Солнце стимулирует организм сделать витамин D, но поскольку чрезмерное воздействие на него вызвало рак кожи и преждевременное старение кожи, вы можете не тратить время на открытом воздухе.
Дополнительный витамин D имеет преимущества
Если вы принимаете добавки витамина D, ваш врач может назначить их для поддержки абсорбции дополнительного кальция. Кальций, как и большинство минералов, может вызвать запор. Это затрудняет обвинение либо дополнения для вашей проблемы с кишечником. Еще одна причина для приема витамина D появилась в исследовании 2009 года, опубликованном в «American Journal of Epidemiology». Он предположил, что более высокие уровни сердечно-сосудистой смертности происходят у людей с низким уровнем витамина D. Такие отчеты свидетельствуют о важности добавок витамина D, которые не связаны с кальцием.
Всегда принимать правильную сумму
С увеличением числа людей, принимающих витамин D для защиты сердца, увеличивается частота запоров. В то время как доза 400 МЕ, используемая для покрытия абсорбции добавок кальция, Национальные институты здравоохранения увеличили дозу до 1000 МЕ для защиты сердца и рекомендовали верхний предел витамина D. На этом уровне запор представляет собой побочный эффект для многие из тех, кто его принимает.
Запор - это риск
Как и все, что касается вашего здоровья, вы должны взвесить преимущества добавок витамина D от рисков. Запор не просто вызывает дискомфорт и неудобства, он несет риски для здоровья. Долгосрочный запор может предрасполагать вас к колоректальному раку, согласно данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек. С другой стороны, если у вас есть история или семейная история сердечно-сосудистых заболеваний, может быть важно дополнить ваш рацион витамином D. Тяжесть вашего запоров можно контролировать различными способами.
Вы можете контролировать проблему
Вы можете сделать диетические изменения, которые помогут смягчить ваши стулья. Вы можете помочь уменьшить запор, используя смесь 1/2 чашки прозрачных отрубей, яблочного соуса и сливочного сока, сделанных в контейнере для хранения и в холодильнике. Каждое утро потребляйте 2 столовые ложки смеси вместе с обычным завтраком. Увеличьте потребление фруктов и овощей и легко скрепите продукты, такие как рис и бананы. Если вы не нашли облегчения от этих диетических мер, попробуйте смягчающее средство для смягчения стула или слабительное. Проконсультируйтесь с вашим врачом по рекомендации самого безопасного продукта.
