Неправильная техника тяжелой атлетики может привести к травмам мягких тканей руки. Общие травмы включают растяжения связок, мышечные и сухожильные штаммы и тендинит. Хотя боль является распространенным симптомом этих травм, может возникнуть воспаление и потеря функции. Большинство из этих травм можно предотвратить, но при травме лечение должно включать отдых и лед.
Раны
Разрывание или чрезмерное растяжение связок называется растяжением связок. С другой стороны, разрывание или чрезмерное растяжение сухожилий или мышц называется напряжением, отмечает MayoClinic.com. Тяжесть штаммов и растяжений распределяется по степеням: первый, второй или третий. Первая степень мягкая, а третья степень - полный разрыв или разрыв. В связки плеча или локтя могут возникать растяжения. Штаммы могут возникать из бицепсов brachii, triceps brachii и сухожилий этих мышц. Еще одна травма сухожилия - тендинит или хроническое воспаление.
симптомы
Боль является распространенным симптомом этих повреждений мягких тканей, но может варьироваться в зависимости от тяжести травмы. Травма и боль могут препятствовать нормальному движению руки. Например, разрыв бицепса brachii может препятствовать правильному движению локтя. Воспаление и точечная нежность на месте повреждения также распространены. Для мышечных штаммов также могут возникать спазмы или спазмы.
причины
Неправильная техника тяжелой атлетики может привести к травмам и болью. Неправильная техника тяжелой атлетики может привести к травмам рук. Например, во время накладных гантелей вы должны видеть свои руки в своем периферийном зрении, иначе ваши руки слишком далеко назад, увеличивая риск получения травмы. Повреждения рук могут также возникать во время подъема нижних конечностей. Согласно книге «Анатомия силовой тренировки», стресс при удерживании весов даже при подъеме нижней конечности, такой как тяга, может привести к травме верхней части тела. Тяжелая атлетика слишком часто без адекватного выздоровления и слишком быстрого увеличения веса также может привести к травме.
Профилактика и лечение
Персональный тренер может дать указания и помочь предотвратить травмы. Чтобы предотвратить травмы и боль в руке, используйте надлежащую технику тяжелой атлетики, позволяющую адекватное восстановление и увеличение веса медленно. Для неопытных лифтеров персональный тренер может обеспечить необходимое руководство и снизить риск получения травмы. Если травма действительно возникает, лечение должно начинаться с отдыха и льда в течение первых 48-72 часов. Тепло не следует наносить в первые несколько дней после травмы, но может применяться после этого. Тепло должно применяться перед действиями, но не следовать. Лед может применяться в любое время, но особенно в следующих мероприятиях. Тепло или лед в течение 15-20 минут два-три раза в день. Если симптомы не улучшаются - или ухудшаются - обратитесь за медицинской помощью.
