Национальное общественное радио сообщает, что по состоянию на 2010 год 72 миллиона взрослых считаются страдающими ожирением в Соединенных Штатах, и более 60 процентов американцев имеют избыточный вес или ожирение. Избыточный вес и ожирение могут быть не только эстетически непривлекательными для некоторых, но и с лишним жиром организма приводят к серьезным последствиям для здоровья, некоторые из которых опасны для жизни. Из-за этого многие превращаются в натуральные добавки, чтобы помочь сбросить килограммы. Таблетки зеленого чая являются одними из самых популярных из этих добавок, и в то время как множество производителей выпускают продукты зеленого чая, не все являются эффективными или безопасными.
Активные соединения зеленого чая
Шесть полифенолов, которые известны как катехины, составляют зеленый чай. К ним относятся галлагатехин, эпигаллокатехин, эпикатехин галлат, катехин, апигаллокатехин галлат и эпикатехин. Галлат Apigallocatechin, также известный как ECGC, является наиболее изученным и потенциально наиболее эффективным из этих соединений. Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что эти соединения катехинов содержат более высокую концентрацию антиоксидантов, чем витамин С. Другие активные компоненты в зеленом чае включают алкалоиды, которые, как известно, обеспечивают эту траву своими стимулирующими эффектами.
Зеленый чай и потеря веса
Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что в нескольких клинических исследованиях предполагается, что внутреннее потребление зеленого чая может помочь увеличить метаболизм человека. Это метаболическое увеличение помогает организму в доступе к хранящимся жировым клеткам для получения энергии, что приводит к потере веса. Считается, что шесть катехинов в этой траве несут ответственность за эффект потери веса зеленого чая. Использование зеленого чая может способствовать снижению аппетита, что мешает пользователям переедать, согласно докладу в выпуске «BioMed Research International» от августа 2013 года. Хотя первоначальные исследования являются перспективными для снижения веса, необходимы дальнейшие исследования для определения истинной эффективности этих трав.
Рекомендации по дозировке
Таблетки зеленого чая состоят из экстракта зеленого чая, которые высушивают чайные листья, сбитые в порошок. Лучшая таблетка зеленого чая - та, которая использует стандартизованный экстракт зеленого чая и содержит высокую концентрацию катехинов. Медицинский центр Университета штата Мэриленд предлагает использовать от 100 до 750 миллиграммов экстракта зеленого чая в день для полезного использования. Исследование, проведенное Институтом Линуса Полинга, показало, что мужчины, потреблявшие 690 миллиграммов катехинов зеленого чая в день, потеряли значительное количество массы тела.
Вопросы безопасности
Хотя зеленый чай считается безопасным для широкой общественности, Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины сообщает о незначительных побочных эффектах; особенно у тех, кто чувствителен к кофеину. Эти эффекты включают расстройство желудка, раздражительность, диарею, беспокойство и бессонницу; однако, имеются экстракты зеленого чая без кофеина. Как и в случае любого натурального дополнения, зеленый чай действительно несет риск неблагоприятных взаимодействий с лекарственными средствами, поэтому поговорите со своим врачом перед началом обычной таблетки для приема пищи с зеленым чаем.
