Пробиотические бактерии поддерживают здоровую пищеварительную систему, которая помогает в таких проблемах, как отрыжка и расстройство желудка. Многие распространенные продукты, естественно, содержат пробиотики или усиливаются этими здоровыми микроорганизмами. Вы можете улучшить проблемы с пищеварением, чрезмерное отрыжка и связанные с этим проблемы, такие как диарея или запоры, добавив пробиотики к своему рациону и съесть продукты, которые поддерживают рост хороших бактерий.
Определение
В вашем пищеварительном тракте находится около 100 триллионов бактерий, большинство из которых находятся в вашей толстой кишке, согласно данным NBC LA. В пищеварительном тракте обитает более 400 видов бактерий, некоторые из которых хороши, а некоторые из них могут нанести вам вред. Вы склонны к проблемам с пищеварением, если у вас недостаточно полезных микроорганизмов. Пробиотики - хорошие бактерии, обычно встречающиеся в йогурте и других молочных продуктах, которые пополняют ваши здоровые уровни бактерий, избавляя пищеварительные проблемы, вызванные перенаселением плохих микроорганизмов.
Отрыжка и расстройство желудка
Отрыжка и диспепсия являются двумя распространенными симптомами проблем пищеварения, которые могут указывать на высокий уровень вредных бактерий в вашей толстой кишке, советует диетолог Дебра Бутин. Другие симптомы дисбаланса бактерий включают болезненное пищеварение, вздутие живота, запор и диарею. Проблемы с кишечными микроорганизмами могут возникать без видимой причины, хотя такие проблемы часто возникают при приеме антибиотиков для лечения инфекций. Антибиотики убивают некоторые из хороших бактерий.
Соображения
По словам Бутина, вы можете легко купить йогурт, творог и другие продукты, улучшенные с помощью пробиотиков пищеварительной системы, но вам нужно поддерживать их рост в толстой кишке, употребляя их вместе с пребиотическими продуктами. Пребиотики - это продукты, которые помогают хорошим кишечным бактериям расти и создавать колонии. Общие пребиотики включают лук, чеснок, кленовый сироп, мед, ягоды и бананы. Вы можете легко получить преимущества сочетания пребиотиков и пробиотиков, добавляя ягоды, бананы, мед или кленовый сироп к вашему йогурту. Ешьте пребиотики и пробиотические продукты три-четыре раза в неделю для поддержания здоровья пищеварительного тракта. Пребиотики помогают вам, даже если вы не принимаете пробиотические добавки, потому что они поддерживают хорошие бактерии, уже присутствующие в вашей системе.
Другие преимущества
Пробиотики полезны для различных симптомов, кроме отрыжка и расстройство желудка. Эти микроорганизмы могут помочь в лечении и профилактике инфекций мочевых путей, синдрома раздраженного кишечника, простуды, гриппа, вагинальных дрожжевых инфекций, детской экземы и некоторых кишечных инфекций.
Предупреждение
Отрыжка и несварение могут быть признаками более серьезного состояния, а не просто дисбалансом бактерий в вашей толстой кишке. Обратитесь к врачу, если вы принимаете пробиотики, и симптомы не исчезают в течение нескольких недель. Обрывы и расстройство желудка могут быть признаками язвы или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
