Красное вино полезно для снижения ваших рисков рака легких, сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера, а также может помочь вам заснуть. Люди часто употребляют алкоголь в качестве помощника сна. Опрос, опубликованный в «Сон» в мае 1999 года, показал, что 28 процентов бессонниц выпили алкоголь, чтобы помочь им спать. Шестьдесят восемь процентов бессонниц говорили, что алкоголь эффективен для того, чтобы помочь им заснуть. Однако красное вино может негативно повлиять на сон и сновидение.
Выгоды
Согласно данным статьи на сайте Daily Mail, опубликованном в июне 2006 года, красное вино помогает улучшить здоровье. Исследования показывают, что красное вино помогает людям уснуть легче, согласно статье на веб-сайте Daily Mail, опубликованной в июне 2006 года. Виноградные шкуры содержат гормон мелатонин, который регулирует ваш сон, цикл пробуждения. Мелатонин также является мощным антиоксидантом, который борется со старением и важен для либидо. Ваше тело вырабатывает мелатонин в шишковидной железе в вашем мозгу. Белое вино не обеспечивает этого преимущества, потому что производители белого вина снимают виноградные шкуры. Красные вина, наивысшие в мелатонине, включают каберне-совиньон, мерло и кьянти.
Сонные состояния
Хотя употребление алкоголя может сократить время, необходимое для засыпания, это может вызвать менее спокойный сон. Ваше тело чередуется между двумя разными состояниями сна ночью. Первое состояние называется медленным сном, потому что мозговые волны в это время медленны. После SWS происходит быстрое сглаживание глаз, во время которого глаза двигаются быстро. REM - это когда вы мечтаете. Употребление алкоголя в течение часа, прежде чем вы засыпаете, может нарушить вторую половину цикла сна, в результате чего вы пропустите периоды REM. Это также заставляет засыпать сложными.
Тирозин
Красное вино содержит нейротрансмиттер, называемый тирозином. Нейротрансмиттеры являются химическими мессенджерами в мозге. Потребление тирозина может заставить вас просыпаться ночью и вызывать сердцебиение. Кьянти особенно высок в тирозине. Даже употребление вина или других продуктов, содержащих тирозин - например, чай, стареющий сыр, ферментированное мясо и шоколад - утром может нарушить ваш сон, уменьшая вашу возможность мечтать. Тирозин усиливает ваш мозг и заставляет вас чувствовать себя гипер. Употребление богатых тирозином продуктов с углеводами может противодействовать воздействию тирозина и помочь вам расслабиться. Углеводы содержат триптофан, который успокаивает мозг.
Виды сновидений
Питье красного вина и другого алкоголя не только нарушает вторую половину вашего сна, это может вызвать у вас неприятные или необычные сны. Вы не можете испытать глубокий сон, пока алкоголь не покинет ваше тело. Поэтому у вас могут быть странные сны, поскольку алкоголь покидает ваше тело, а состояние сна REM мешает состоянию глубокого сна, которое алкоголь предотвращает. Кроме того, потому что ваше тело быстро метаболизирует алкоголь, к середине ночи он может пройти через вывод алкоголя; Симптомы отмены включают кошмары, потливость и яркие мечты.
