Вопрос о том, что вы едите или пьете перед сном, влияет на качество ваших ночных выходов, не был хорошо исследован. Профессор психиатрии Торе Нильсен, директор Лаборатории Мечты и Кошмаров Университета Монреаля, надеется исправить это с помощью исследования, исследующего взаимосвязь между продуктами питания и содержанием сна. В ясных снах, святом Граале серьезных мечтателей, сам сон берет под контроль действие и влияет на результат. «Lucid nutrition» - это название, данное пищевым продуктам и пищевым добавкам, которые, как утверждается, способствуют лучшему сновидению.
Сон и мечты
По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, сон является прогрессивным пятифазным процессом. На первом этапе, когда вы просто дрейфуете, вы можете испытывать сновидческие визуальные образы, но они не будут формировать последовательный сюжет. Вы проводите примерно половину своего сна на втором этапе, когда глазные движения прекращаются, а мозговые волны замедляются. На этапах три и четыре волны мозга спускаются до чрезвычайно медленной дельта-частоты. Большинство сновидений происходит на следующем этапе, когда ваши глаза находятся в постоянном движении, как будто смотрят фильм. Начало быстрой стадии движения глаз обычно происходит через 70-90 минут после засыпания. Большинство людей тратят около двух часов на каждый сон сна.
Сыры и молочные продукты
Считается, что употребление в пищу сыра или других молочных продуктов непосредственно перед сном приводит к лучшему сновидению. Профессор по пищевой науке Милена Корредиг из Университета Гвельфа в Канаде говорит, что созревающий сыр производит химикаты, которые передают сигналы в мозг. Стенд-комикс Маэ Мартин экспериментировал с сыром как катализатором сна и говорит, что, хотя бри дает свои крылья, горгонзола выдает нежить. Исследование, проведенное британским советом по сырью в 2005 году, подтверждает утверждение Мартина о том, что чем резче сыр, тем четче мечты. Среди 200 участников, Стилтон, голубой сыр, был связан с самыми причудливыми снами.
Другие продукты и добавки
Фруктовые соки, мороженое, попкорн, соленые огурцы и рыба часто упоминаются как триггеры пищи для сложных снов. Диетические добавки, которые, как утверждают производители, вызывают незабываемые мечты, коммерчески доступны. Достоверные сообщения об этих добавках с травами, витаминами и ферментами показывают, что их эффективность, если таковая имеется, вызывает сомнения. Многие мечтатели уровня мастерства советуют скептицизм. Тем не менее, исследователь мечты E.W. Kellogg III из Университета Сонома говорит, что принимая дополнение, содержащее от 100 до 250 мг витамина B-6 перед сном, «увеличивает яркость снега и вызывает у многих людей».
Что не есть
По словам психиатра Джеймса МакФарлейна, директора по обучению в клинике SleepShill в Торонто, еда или выпивание чего-либо разрушительного для вашего цикла сна, такого как напитки с кофеином и трудно перевариваемые продукты, может отрицательно повлиять на содержание сновидений. Австралийское исследование, опубликованное в «Международном журнале психофизиологии» в сентябре 1992 года, похоже, подтверждает это. Добровольцы, которые ели продукты, наполненные Табаско и горчицей перед сном, занимали больше времени, чтобы заснуть и испытывали более низкое качество сна, чем обычно. Двумя возможными причинами, которые распространялись исследователями, были расстройство желудка и повышенная температура тела, связанная с нарушением сна.
