Тэ Бо, сочетание боевых искусств и бокса с некоторыми танцевальными движениями, смешанными в, является одним из самых популярных методов упражнений, когда-либо созданных. Созданный боевым художником Билли Бланксом в 1976 году, Тэ Бо обещает тон тела, давая хорошую сердечно-сосудистую тренировку. Он предназначен для сжигания жира, помощи в потере веса и обучения некоторым методам самообороны.
Строительство и тонирование
Tae Bo был основан на корейском слове «Tae», означающем ногу или ногу, - представлять ногами и движениями нижнего тела, а «Bo» - короткий для бокса - представлять верхнюю часть тела, поражающую и защищающую. Бланкс говорит, что Тэ Бо не только работает на верхней части тела (руки, сундук, плечи) и нижнем теле (бедра, булочки), но и основные мышцы (абс, спинальные эректоры, косые). Одной из целей Tae Bo было увеличение функциональной силы, которую Бланкс описывал как тип силы, применяемой ежедневно.
Сердечно-сосудистая тренировка
Одной из самых больших торговых точек Tae Bo является кардиоваскулярная тренировка, которая, по словам Бланкса, была результатом танцевальных движений, добавленных к уже высокоэнергетической тренировке. Преимущество хорошей сердечно-сосудистой тренировки было первым, что заметил Блэкс, когда он случайно создал Тэ Бо в 1976 году. Бланкс, преданный тренажер, быстро устал, когда сочетал танцевальные движения с его боевыми искусствами и боксерской тренировкой.
Потеря веса
Из-за высокоэнергетической аэробной природы Tae Bo программа упражнений сжигает калории во время процедуры, что должно привести к потере веса, если поддерживать здоровую низкокалорийную диету. В исследовании, проведенном Американским советом по физическим упражнениям, по оценкам, средний человек сжигает 350-450 калорий в час в классе кикбоксинга, таком как Tae Bo.
Самооборона
Удар и пробивание, выполняемые во время тренировки Тэ Бо, позволяют лучше понять методы самозащиты. Важно отметить, что Тэ Бо не является курсом самообороны, и вы не должны пытаться использовать методы вне тренировки. Блэкс говорит, что он надеется, что пользователи Tae Bo никогда не попадают в такое место, где им потребуется обучение самообороне, но считает, что Tae Bo может дать им уверенность в опасной ситуации. Если вы заинтересованы в самообороне, найдите профессионала, который имеет право преподавать соответствующие методы.
