Употребление сбалансированной диеты обеспечит вам достаточное количество витаминов и питательных веществ, которые организм должен выполнять, но определенные состояния здоровья могут потребовать применения минеральных добавок, таких как железо. Однако чрезмерное железо в крови и теле может нести побочные эффекты, такие как диарея или запоры, тошнота, рвота и головные боли. Если вы принимаете железо и испытываете головные боли, поговорите со своим врачом о проверке уровня железа в крови.
функция
Железо присутствует в эритроцитах и отвечает за перенос кислорода в каждую клетку в организме. Железо также важно для обеспечения кислорода мышцам, а также помогает организму бороться с инфекциями. Кроме того, железо является необходимым минералом в химических реакциях, которые производят энергию из пищи.
причины
Головные боли вызывают недостатки минералов, и перегрузки являются общими. По данным Медицинского центра Университета штата Иллинойс, трудно получить слишком много железа из источников пищи. Однако прием железных добавок может быть ядовитым, что приводит к головным болям, вызванным железом, тошноте, головокружению и усталости.
рекомендации
Диетическое железо классифицируется как гем и негем. Желевое железо обычно содержится в мясе, печени, устрицах, рыбе и домашней птице и легко усваивается организмом. Источниками негемного железа являются орехи, семена, бобовые и зеленые листовые овощи. Витамин С помогает в поглощении этого типа железа. Рекомендуемое ежедневное потребление железа зависит от возраста и пола. Если вам нужно дополнить свое потребление диетического железа, Национальный совет по борьбе с анемией предполагает, что прием добавки с апельсиновым соком или напитком из витамина С увеличит поглощение железа.
Лечение
Головные боли, вызванные добавками железа, могут указывать на генетическое заболевание, называемое гемохроматозом. При этом условии способность организма контролировать поглощение железа скомпрометирована. Поэтому предлагается изменить диету. Ваш врач может поставить вас на диету с низким содержанием железа и прекратить все добавки, включая железо, которое вы можете принимать.
Предупреждения
Железо токсичность является серьезным заболеванием, которое поражает многих людей и может даже привести к смерти. По словам доктора Рональда Хоффмана, симптомы перегрузки железом могут включать увеличенную печень, потерю волос на теле, импотенцию, суставную болезнь и летаргию. Если не лечить, риск сердечных заболеваний, диабета, артрита и рака печени увеличивается. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить, получаете ли вы достаточно от ежедневного рациона перед добавлением железа.
