Соки - это все более популярная альтернатива здоровью для диеты. Некоторые люди предпочитают пить сочные свежие фрукты и овощи, прежде чем есть их в естественном состоянии. Другие считают, что соки обеспечивают лучший способ для вашего организма поглощать питательные вещества. Однако, согласно MayoClinic.com, никакие научные данные не подтверждают утверждения о том, что соки лучше, чем потребление целых фруктов и овощей. В любом случае, некоторые продукты полезны для здоровья поджелудочной железы и могут быть сочными, если вы предпочитаете.
Шаг 1
Сделайте сок с темными листовыми овощами, такими как шпинат. Согласно исследованию, опубликованному в «Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention», темные листовые овощи уменьшили риск рака поджелудочной железы в исследовании в конце 1990-х годов. Все фрукты и овощи обеспечивали какую-то защиту, но лиственный овощ предлагал лучшую защиту.
Шаг 2
Соковые фасоль. Строковые бобы имеют высокий уровень калия, что может помочь восстановить дефицитные уровни.
Шаг 3
Включите крестоцветные овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста, в ваш сок. Эти овощи содержат большое количество подщелачивающих элементов.
Шаг 4
Бросьте чернику в свою соковыжималку. Черника не только обеспечивает некоторую сладость для вашего сока, но и обладает высоким содержанием антиоксидантов и помогает улучшить здоровье поджелудочной железы.
Шаг 5
Добавьте красный виноград в сок. Шкуры красного винограда содержат существенный антиоксидант для вашей поджелудочной железы.
Шаг 6
Подумайте о добавлении трав в свой сок. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, святой базилик, кошачий коготь, родиола и индийский крыжовник могут помочь улучшить здоровье поджелудочной железы.
Вещи, которые вам понадобятся
- соковыжималка
- Свежие овощи и фрукты
Советы
- Не добавляйте все эти ингредиенты в один и тот же сок. Подумайте о том, чтобы сделать один сок с овощами и один с фруктами.
Предупреждения
- Делайте только столько сока, сколько вы можете потреблять за один раз. Свежий сок вырабатывает вредные бактерии, если он слишком долго сидит.
