Упражнение слишком много может быть плохо для вас. Упражнение bulimia - серьезная медицинская проблема, в которой люди используют экстремальные упражнения вместо рвоты, чтобы очистить излишки пищи. Упражнение bulimia может быть опасным и сказываться на вашем сердце, мышцах и суставах. Трудно отметить прочную линию между сложной работой и одержимостью. Двухчасовая тренировка ежедневно должна быть в порядке, если вы в противном случае здоровы и сильны.
Мнение эксперта
Эксперты обычно рекомендуют минимум 30 минут ежедневной деятельности для общего состояния здоровья и благополучия. Однако, по мнению экспертов из Гарвардской медицинской школы, вам нужно больше, чтобы увидеть результаты. Исследование, проведенное университетом в 2010 году, показало, что женщинам требуется не менее 60 минут физической активности в день, чтобы просто поддерживать вес. Те, кому нужно похудеть, могут понадобиться еще больше. Исходя из этого, для большинства людей два часа не кажутся очень большими.
Меры предосторожности
Люди с определенными заболеваниями не должны совершать двухчасовую тренировку без медицинского одобрения или наблюдения. Если у вас общая проблема, выработка слишком долго может ухудшить боль или воспаление. Если вы страдаете от сердечного заболевания или имеете высокое кровяное давление, такая длительная тренировка может быть опасной. Если вы планируете тренироваться в течение такого длительного времени, сначала получите разрешение от своего врача и выясните, какие упражнения следует избегать, если таковые имеются.
Голливуд
Телевизионные шоу и фильмы иногда посылают сообщение, что упражнения в течение долгих часов каждый день прекрасно. Когда Сильвестр Сталлоне тренировался для «Рокки», он тренировался до пяти часов в день, чтобы получить правильные мышцы и правильные боевые действия. Другие актеры мужского пола, такие как Брэд Питт и Райан Рейнольдс, тренировались так же тяжело для ролей боевиков. Звезды кино могут позволить себе тренироваться в течение нескольких часов, потому что обучение является частью их работы. Они часто тренируются под бдительностью медицинского персонала и с профессиональными тренерами, поэтому длительные тренировки более безопасны.
Обеспечение безопасности
Способ иметь безопасную эффективную двухчасовую тренировку состоит в том, чтобы разделить ее на разные виды деятельности. Шестьдесят минут работы каждый день могут стать монотонными и привести к чрезмерному травмированию. Тем не менее, вы можете сделать 45 минут на велосипеде, а затем 30 минут тренировки веса и 45 минут йоги. Таким образом, вы получите полную тренировку, которая включает в себя кардио, мышечную устойчивость и растяжение. Это не было бы столь же напряженным в какой-либо конкретной области или группе мышц.
