Вода составляет более 60 процентов человеческого тела, но многие люди не потребляют достаточно ее. Питьевая вода помогает вашим органам нормально функционировать, увлажняет кожу и может даже помочь вам контролировать аппетит.
Важность воды неоспорима. Он не только составляет каждый орган, ткань и клетку, это также:
- Контролирует голод, который часто просто скрывается от жажды
- Увеличивает производительность систем вашего организма
- Помогает обрабатывать и удалять отходы и токсины
- Регулирует температуру вашего тела
Итак, вы пьете достаточно воды? Типично пить воду во время еды, во время и после тренировок, а когда вы жаждете - это то, когда ваше тело действительно просит об этом.
8 способов поднять вашу гидратацию
Но как насчет того, когда ты просто не испытываешь жажды? Вот несколько полезных советов, которые помогут вам выпить больше воды.
- Ешьте воду. Хотя гидратация происходит в основном из воды и напитков, которые вы пьете, довольно много продуктов содержат целую лота agua. Эти продукты включают сельдерей, помидоры, апельсины и дыни, а также супы на основе бульона.
- Держите воду с собой. Возьмите с собой многоразовые бутылки с водой, куда бы вы ни отправились, чтобы вы всегда могли гидратироваться.
- Не горячись. Заморозите несколько бутылок воды, чтобы вы могли схватить один и наслаждаться ледяной водой весь день.
- Сделайте воду лучше. Пропустите газировку и поднимите вкус вашей воды, не добавляя калорий с клином цитрусовых. Или попробуйте один из этих 12 вкусных рецептов ароматизированной воды.
- Всегда выбирайте воду. Экономьте деньги и калории, выбирая H2O в качестве напитка во время еды и при еде. Придерживайтесь той же стратегии в любое время, когда вам предлагается выбор напитков.
- Придерживайтесь соотношения «один-к-одному». Если вы будете пить алкоголь, сделайте это правило, что вы должны выпить один стакан воды для каждого алкогольного напитка, который вы потребляете. Мало того, что вы останетесь увлажненными, на следующий день вы сможете предотвратить похмелье.
- Играйте в свое водозабор. Есть устройства и приложения, которые помогают отслеживать потребление воды в течение дня. Сделайте свою цель, чтобы каждый день набирать уровень гидратации. Попробуйте MyPlate, Daily Water или Carbodriod.
- Создайте привычку. Скажите себе, что вы будете выпить стакан воды каждый раз, когда вы: сядьте за свой стол, собираетесь съесть еду или сразу, когда проснетесь. Привязывание воды к чему-то, что вы уже делаете, делает более вероятной привычка.
Независимо от того, что вы делаете, избегайте любых напитков с добавленными сахарами, такими как сода, безалкогольные напитки, спортивные и энергетические напитки и фруктовые напитки. Выбирайте мудро, отслеживайте потребление воды с помощью бесплатного MyPlate Calorie Tracker от sweet-life.club, доступного на рабочем столе, а также для устройств iOS и Android - и утолите жажду вашего тела.
Как присоединиться к 30-дневному сбору средств в 2018 году
Отслеживание легко с помощью MyPlate. Фото: sweet-life.club 1. Загрузите приложение MyPlate
Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!
Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневный «Get Lean» в 2018 году Challenge работал для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы. И это хорошо.
С бесплатной программой MyPlate Calorie Tracker от sweet-life.club, доступной на настольных компьютерах и устройствах iOS и Android, вы можете отслеживать все:
- Ежедневные блюда (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнения и деятельность
- вес
- Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
2. Распечатайте свой ежедневный календарь
Разве не так приятно проверять вещи из списка дел? Каждый день в течение 30-дневного урона в 2018 году вы отвечаете за пять ключевых шагов: отслеживание завтрака, обеда и ужина; отслеживание потребления воды; и либо ходить, либо бегать.
Мы создали полезный календарь, чтобы держать вас в задании на все 30 дней. Распечатайте его и проверьте каждое действие сразу после его заполнения.
Вот ваш план, чтобы получить и остаться скудным! 3. Оставайтесь на связи в Facebook
Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с членами команды sweet-life.club, присоединяйтесь к нашей группе Facebook для 30-дневного получения Lean в 2018 году Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.
4. Подробнее о пуле знаний о воде
- 12 способов сделать водный вкус (много) лучше
- Все, что вам нужно знать, чтобы правильно ухаживать
- Не пить достаточно воды ДЕЙСТВИТЕЛЬНО Плохо для меня?
Читатели - Присоединяетесь ли вы к нам на 30-дневный «Побережье» в 2018 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашей команде sweet-life.club Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
<< 30-ДЕНЬ ПОЛУЧИТСЯ В 2018 ПРОБЛЕМЕ <ДЕНЬ 20
