На протяжении столетий циркуляция крови казалась более волшебной, чем наука, до 1628 года, когда Уильям Харви описал механику, с помощью которой он протекал против силы тяжести, в своей работе «De Motu Cordis». Ваша сердечно-сосудистая система насосы и обеспечивает ключевой кислород и питательные вещества для всего вашего тела. Вероятно, вы не будете дважды думать о своей сердечно-сосудистой системе, когда она функционирует хорошо, но вы не можете игнорировать ее, если не справляетесь с требованиями напряжения.
функция
Ваше сердце, артерии, артериолы, капилляры и вены составляют вашу сердечно-сосудистую систему. Насос системы - это сердце, мускулистый орган, который сжимается и расслабляется в контролируемом ритме. Серия сигналов включения и выключения, вызванных гормонами, такими как адреналин и норадреналин, контролирует ваши сердечные сокращения. Кровь, выкачиваемая из вашего сердца, переносит кислород и питательные вещества в ваши мышцы и органы и отбирает у них углекислый газ и отходы. У вашего сердца есть левая и правая стороны, каждая из них имеет верхнюю и нижнюю палату. Кровь входит в верхние камеры, а затем нижние камеры выкалывают кровь. Клапаны предотвращают отток крови назад, когда ваше сердце сжимается, а затем расслабляется.
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения, такие как бег или плавание, увеличивают потребность в мышцах для кислорода и питательных веществ. Вы дышите глубже, и ваш пульс увеличивается, когда вы участвуете в интенсивных аэробных упражнениях. Когда вы не в форме, ваша сердечно-сосудистая система не может быстро адаптироваться в ответ на повышенное напряжение, и вы легко утомляетесь. Однако с регулярными упражнениями ваша сердечно-сосудистая система развивается и адаптируется.
отклик
Во время умеренных и интенсивных упражнений ваш сердечный ритм увеличивается, и ваше сердце накачивает больше крови. В результате повышается систолическое кровяное давление и увеличивается объем крови. Систолическое давление количественно определяет давление крови на стенки сосуда, измеренное при сжимании сердца. У здоровых молодых спортсменов ваше диастолическое давление или ваше кровяное давление, измеренное между активными сердечными сокращениями, действительно падает, потому что ваши капилляры и вены расслабляются и несколько расширяются во время физических упражнений. Краткосрочные изменения в сердечно-сосудистой системе возвращаются в состояние покоя, когда вы отдыхаете. Долгосрочные преимущества физических упражнений включают снижение частоты сердечных сокращений и кровяного давления, улучшение кровообращения в конечностях благодаря образованию новых капилляров и быстрое восстановление частоты сердечных сокращений после интенсивного напряжения.
Проблемы
Некоторые условия влияют на способность вашей сердечно-сосудистой системы адаптироваться к требованиям упражнений. Хроническое, неконтролируемое артериальное давление повреждает сосуды и ведет к заполненным бляшками артериям. Замкнутые кровеносные сосуды ограничивают доступный кровоток и, как результат, ваши мышцы не получают адекватного кровоснабжения и судороги. Серьезные проблемы возникают, когда коронарные артерии сужаются, и вы испытываете боль от напряжения. Расскажите своему врачу, если вы испытываете боль в груди или давление при тренировке.
