Шелуха Psyllium является богатым источником клетчатки. Это питательное вещество играет ключевую роль в здоровье кишечника, увеличивая объем стула, чтобы помочь ему двигаться через кишечник. Psyllium husk является основным ингредиентом во многих видах пищевых добавок, а Медицинский центр Университета Питтсбурга отмечает, что в нескольких исследованиях он эффективно лечит запор. Исследования установили некоторые рекомендуемые дозы для этого конкретного состояния, но вы должны проконсультироваться со своим врачом о предполагаемой дозе.
Рекомендации по дозировке
Медицинская система Университета Мичигана сообщает об исследованиях на шелухе псиллиума для запоров, которые используют от 5 до 10 г в день. Он отмечает, что большинство врачей предлагают 10 г, взятых в две разделенные дозы в течение дня. Медицинский центр Университета Питтсбурга утверждает, что дети могут использовать псиллиум для запоров в дозе от 1,5 до 3 г с 4 до 8 унций. воды два или три раза в день.
Советы
Выпейте между одним и двумя 8 унциями. стаканы воды с каждой дозой. Хранить хорошо гидратированные в течение дня - предпочтительно с водой - при добавлении волокна. Волокно способствует движению кишечника, объединяясь с водой для насыщения стула и помогает перемещать отходы через кишечник - слишком много волокон и слишком мало воды может фактически ухудшить запор.
Продолжительность использования
Медицинский центр Университета Питсбурга инструктирует вас проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать шелуху псиллиума более одной недели. Неожиданно увеличение количества клетчатки в вашем рационе может привести к вздутию, газу и поносу. Начните с меньших доз, чтобы помочь вашему телу приспособиться к воздействию волокна; ваш врач может предложить руководство.
Другие соображения по использованию
Взятие волоконных добавок, слишком близко к другим добавкам и лекарствам, может уменьшить их поглощение. Чтобы предотвратить эту проблему, пропустите добавку к волокну по крайней мере за 1 час до других процедур или через 2-4 часа после. Медицинский центр Университета штата Мэриленд предостерегает от использования добавок подорожника, если у вас есть сужение пищевода или любое другое состояние, которое вызывает сужение или обструкцию желудочно-кишечного тракта.
