Мы принимаем витамины для поддержания хорошего здоровья и поддержания работоспособности нашего организма на оптимальном уровне, но не все механизмы витаминов являются положительными. Могут быть неприятные побочные эффекты от витаминов. Некоторые витамины несут ответственность за нарушение пищеварения, которое может включать в себя вздутие живота, газ, изжогу, диарею или запор. Перед тем как устранить витамин, вам может быть полезно настроить дозу, которую вы принимаете. Если какой-либо из симптомов является серьезным, обратитесь за советом к медицинскому работнику.
Витамин А
Витамин А важен для нашего роста, особенно для кожи и глаз. Было показано, что это помогает предотвратить образование катаракты и играет роль в новом росте клеток. Однако у некоторых людей витамин А может вызывать тошноту с возможной рвотой. В больших дозах витамин А может вызывать чрезвычайные проблемы расстройства желудка с условием, влияющим на течение желчи от печени к кишечнику.
B-Комплексные витамины
Существует более десятка видов витамина В, которые могут помочь повысить иммунитет организма и обеспечить энергией, чтобы поддерживать его. Многие витамины B-Complex также вызывают диспепсию у тех, кто их принимает. Наиболее распространенными для возникновения желудочно-кишечных проблем являются: рибофлавин; ниацин; инозит; фолиевая кислота; холин; и витамин B-12
Витамин С
Потребление витамина С очень распространено, особенно для тех, кто пытается бороться с простудой. Это также полезно для формирования коллагена в организме и пособничества в поглощении железа, сообщают Национальные институты здравоохранения. Рекомендуемая дозировка витамина С составляет от 75 до 90 миллиграммов в день для взрослых. Хотя более высокие дозы оказались безопасными, витамин С, скорее всего, вызывает диспепсию, диарею и гастрит по мере увеличения дозы.
Витамин Д
Мы получаем витамин D от солнца, но добавки также оказались полезными для поддержания кальция в организме для укрепления костей. Витамин D также может поддерживать высокое кровяное давление под контролем и может обеспечить защиту от рака, согласно Национальным институтам здравоохранения. Витамин D часто включается в продукты кальция, поэтому вы должны быть осторожны с добавлением витамина D с добавкой кальция. Слишком много витамина D может вызывать симптомы диспепсии.
