Болезненные мышцы и узлы - общая проблема, часто возникающая из-за избыточного использования, мышечной травмы или напряжения. Как правило, боль в мышцах и суставах не свидетельствует о каких-либо серьезных заболеваниях и может лечиться в вашем доме. Одно общее лечение включает применение тепла к пораженным мышцам, которое может успокоить мышцы и снять напряжение, отек и дискомфорт.
Шаг 1
Нанесите пакет для льда в течение 10-20 минут, по крайней мере, три раза в день и дождитесь, пока опухоль опустится, прежде чем наносить на рану боль.
Шаг 2
Нагрейте медицинскую грелку. Если у вас его нет, замените бутылку с горячей водой.
Шаг 3
Поместите сухое полотенце на пораженный участок, чтобы защитить кожу от прямого нагрева и нанести тепловую подушку или бутылку на больную мышцу или узел. Пусть он установит 20 минут. Повторяйте не более трех раз в день.
Вещи, которые вам понадобятся
- Пузырь со льдом
- Медицинский мешок для льда / обогрева
- Бутылка воды
- вода
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с врачом, если боль сохраняется более трех дней или становится серьезной. Также ищите врача, если есть инфекция или плохое кровообращение, приводящее к онемению. Если вы применяете тепло, пока мышцы опухли, вы можете увеличить боль, дискомфорт и синяки.
