Депрессия - это серьезное психическое состояние, которое может заставить вас почувствовать, что вас пробежал грузовик. Хотя существует ряд причин депрессивных расстройств, недостаток витамина D, известный как гиповитаминоз D, как представляется, играет значительную роль в развитии депрессии. Кроме того, добавка витамина D может помочь облегчить депрессивные симптомы. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любых пищевых добавок.
Витамин D и гиповитаминоз D
На ваше настроение может сильно повлиять недостаток витамина D. Фото: АндрейПопов / iStock / Getty Images Витамин D является важным питательным веществом, производимым вашим организмом в ответ на воздействие солнца. Кроме того, витамин D естественным образом присутствует в пищевых добавках и ограниченном количестве продуктов, включая тунец, яичный желток и обогащенные продукты, такие как молоко и некоторые сухие завтраки, согласно данным Управления пищевых добавок. На ваше настроение может сильно повлиять недостаток витамина D. На самом деле, наряду с решающей ролью в поглощении кальция и костном росте, витамин D помогает поддерживать правильное когнитивное функционирование и способствует стабилизации настроения. Низкий уровень витамина D, также называемый гиповитаминозом D, может вызвать депрессивное настроение и способствовать развитию большой депрессии и другого типа депрессивного расстройства, известного как сезонное аффективное расстройство.
Депрессия и сезонное аффективное расстройство
Традиционные методы лечения, такие как медикаменты и терапия, могут помочь обеим типам депрессии. Фото: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Основная депрессия - это форма клинической депрессии, которая вызывает такие симптомы, как пониженное настроение, раздражительность, отсутствие чувства собственного достоинства и потеря интереса к действиям, которые вы когда-то находили приятными. Ряд причин способствует депрессии, включая генетику, травму, медицинские заболевания и другие психологические и социальные факторы. Некоторые недостатки в питании, такие как недостаток витамина D, также могут увеличить риск развития депрессии. Сезонное аффективное расстройство - это форма депрессии, которая возникает в основном в зимние месяцы и, как полагают, связана с недостатком витамина D, вызванным ограниченным воздействием солнца. Традиционные методы лечения, такие как медикаменты и терапия, могут помочь обеим типам депрессии. Тем не менее, в некоторых исследованиях было установлено, что добавка витамина D может благотворно влиять на симптомы депрессии и сезонного аффективного расстройства.
Клинические доказательства
Значительное количество исследований поддерживает связь между дефицитом витамина D и депрессией. Обзор, опубликованный в 2008 году в «Журнале акушерства и здоровья женщин», подтверждает гипотезу о том, что низкий уровень витамина D связан с развитием депрессивных расстройств, таких как депрессия, предменструальный синдром, сезонное аффективное расстройство и неспецифическое расстройство настроения у женщин. Исследование, опубликованное в выпуске «Американского журнала гериатрической психиатрии» за декабрь 2006 года, показало, что низкое настроение и снижение познавательной способности у пожилых людей положительно коррелируют с низким уровнем витамина D. Другое исследование, опубликованное в выпуске в июне 2010 года " American Heart Journal "подтвердил связь между низким уровнем витамина D и депрессией у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В нескольких исследованиях изучалось влияние добавок витамина D на депрессивные симптомы. Исследование, опубликованное в 2008 году в «Журнале внутренней медицины», показало, что добавка витамина D помогла облегчить депрессивные симптомы у пациентов с ожирением и избыточным весом, страдающих депрессией. Дополнительное исследование, опубликованное в 1999 году в журнале «Journal of Nutrition, Health and Aging», изучало преимущества фототерапии и добавок витамина D у пациентов, страдающих сезонным аффективным расстройством, исходя из гипотезы о том, что дефицит витамина D играет важную роль в развитие этого расстройства. В то время как фототерапия не давала никаких преимуществ в этом исследовании, участники, получавшие добавку витамина D, значительно улучшали депрессивные симптомы.
Соображения
Сообщите своему врачу, если вы решите использовать дополнение витамина D. Фото: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Низкий уровень витамина D, по-видимому, имеет прочную связь с развитием депрессивных расстройств. Хотя добавление витамина D может оказать благотворное влияние на депрессию, вы не должны использовать пищевые добавки в качестве замены обычного лечения или для самолечения любых симптомов, которые могут возникнуть. Если вы считаете, что у вас депрессия, обратитесь к врачу. Депрессия может ухудшиться, если ее не лечить. Сообщите своему врачу, если вы решите использовать дополнение витамина D.
