Ваш желудок является особенно активным органом, когда-либо секретирующим кислоты и гормоны и взбалтывая все, что внутри, чтобы подготовить его к абсорбции вниз по течению в тонком кишечнике. В результате это шумный орган, и редко бывает больше нескольких часов без вашего желудка, что дает вам слышимое напоминание о его присутствии. Запуск может вызвать даже больше, чем обычно, бульканье из-за глубокого дыхания, которое сопровождает бег.
Рассеивание жидкости
Шансы высоки, что вы пьете значительное количество жидкости перед тем, как отправиться в бег, особенно забег, который вы ожидаете от 45 до 60 минут или дольше. Даже в мягких условиях потери жидкости могут быть значительными, и в жаркую погоду вы должны принимать воду или спортивный напиток не только перед бегом, но и с 15-минутными интервалами во время пробега - около 6 или 7 унций. в то время, в соответствии с физиологом упражнения Пит Пфицингер. Это неизбежно приводит к большому бульканье и рыдания в вашем желудке. Если вы не испытываете судорог или тошноты, шум, отвлекаясь, не о чем беспокоиться.
Обертывание крови
Когда вы бежите, больше, чем обычно, количество крови закачивается в мышцы ног, чтобы удовлетворить потребности в кислороде. У вас так много крови, чтобы обойти, так что это происходит за счет кровоснабжения других тканей - среди них, говорит доктор Гейб Миркин, ваш желудок. Это предпочтительное шунтирование крови из вашей кишки в мышцы приводит к заметному замедлению пищеварения. Это может вызвать судороги, если вы не особенно подходят, тогда как если вы хорошо подготовлены, вы можете заметить ничего более серьезного, чем много шумящих шумов.
Пустой желудок
Некоторым людям нравится тренироваться через несколько часов после обычной еды, другие любят иметь энергетический бар или два в час, прежде чем отправиться в дверь, а третьи клянутся, бегая натощак. Если вы находитесь в последнем лагере, поймите, что, хотя вы можете быть наиболее комфортным в этих условиях, ваш желудок будет напоминать вам, что он пуст, особенно когда ваш пробег тянется к часу, а ваше тело несет больший дефицит калорий. Идея о том, что бег на голодный желудок приводит к большему сжиганию жира, широко распространена в сообществе упражнений, но, по словам Жаклин Рудиса из Университетской больницы USC в Лос-Анджелесе, доказательства этой идеи в лучшем случае сомнительны.
Диафрагмальное сжатие
Акт дыхания предполагает создание отрицательного градиента давления между легкими и внешней средой. В конце нормального выдоха эти давления равны. Сокращение вашей диафрагмы, куполообразной мышцы, прикрепленной к нижней части легких, заставляет диафрагму сглаживаться и, таким образом, двигаться вниз по ее центру. При этом он тянет на себя основы легких, расширяя их и заставляя воздух спешить в них, чтобы уравнять давление. Когда диафрагма движется вниз, она толкает вас под живот, сидящий под ним. В зависимости от содержимого вашего желудка, это может создать некоторые булькающие шумы, с более глубокими вдохами, которые могут привести к бульканью.
