Диетическое волокно является важной частью пищеварительного здоровья. В среднем от 25 до 30 г клетчатки в день поддерживает регулярность кишечника и функции кишечника. Однако, если у вас есть медленная щитовидная железа или гипотиреоз, лекарства по рецепту, которые вы можете принимать как левотироксин, могут быть затруднены слишком большим количеством клетчатки в вашем рационе. Не удаляйте волокна из своего рациона, но проконсультируйтесь с вашим врачом по рекомендациям по волокнам, если вы принимаете лекарство от щитовидной железы. Цельные зерна, фрукты, овощи, орехи и бобы - это все богатые источники клетчатки, которые вам могут понадобиться ограничить.
Гипотиреоз и левотироксин
Щитовидная железа - это маленькая железа в вашей шее, расположенная под вашим голосом. Он отвечает за производство двух гормонов T3 и T4, которые регулируют метаболические функции, такие как распад пищи и ее использование в качестве энергии. Повреждение щитовидной железы от аутоиммунных заболеваний, воспалений или нарушений гипофиза может привести к тому, что ваша щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормона Т4. Результатом этого является гипотиреоз с симптомами замедленного метаболизма, усталости, увеличения веса, нарушения пищеварения и нарушений температуры тела. Левотироксин, синтетический препарат гормонов щитовидной железы, заменяет гормон, ваша щитовидная железа больше не действует должным образом. Это пожизненное лечение, назначенное вашим врачом для лечения гипотиреоза, но продукты с высоким содержанием клетчатки, взятые с этим лекарством, препятствуют правильному всасыванию.
Высококачественные зерна
Хлебы с высоким содержанием клетчатки, такие как тёмный ржаной хлеб, хлеб из цельной пшеницы, хлеб с высоким отрубям или семь хлебных зерен, имеют от 5,8 до 7,0 г волокна на 2-срезную порцию. 1-часовая порция всех зерновых и овсяных хлопьев имеет от 2 до 10 г волокна. Коричневый рис имеет более высокое содержание белка, чем белый рис, при 5,5 г на порцию 1/2 чашки и пшеничные лепешки в среднем 2 г волокна на 6-дюймовую оболочку.
Фрукты и овощи с высоким содержанием волокон
Один большой апельсин, средний персик с кожей, средний яблоко с кожей и 1/2 стакана свежей клубники, каждый дает от 2 до 3,1 г волокна на порцию. 1/2 чашки порции малины, один кусочек арбуза или 1/2 чашки чернослива имеет от 2,8 до 4,5 г волокна. Ямс, сладкий картофель и белый картофель имеют от 2,2 до 6,8 г волокна с ямами и сладким картофелем, что дает наибольшее содержание волокон. В чашке 1/2 чашки вареного шпината получается 7,0 г волокна, а брокколи и брюссельская капуста - это также продукты с высоким содержанием клетчатки с 3,0 до 7,0 г на порцию 1/2 чашки в зависимости от препарата.
Орехи и фасоль
Говядина 1/4 чашки грецких орехов, миндаля, арахиса и каштанов каждый дает от 1,1 до 2,4 г волокна. MayoClinic.com отмечает, что вам следует избегать приема грецких орехов и соевых продуктов с помощью препаратов щитовидной железы. Бобовые особенно высоки в волокнах; в чашке 1/2 порции почек, пинто, черного, чечевицы и некоторых сортов гороха каждый содержит до 18 г клетчатки.
