Йога может касаться растяжения, расслабления и гармонии с вашим телом, но это трудно сделать, когда ваши мышцы дрожат, а ваши суставы скулят от слишком долго удерживания этих поз. Однако заниматься йогой в воде - совсем другая история.
Плавучесть воды снимает вес с ваших суставов. Поэтому те позы, которые так сильно ощущаются на земле, намного легче в воде. В качестве бонуса вам будет намного легче оставаться в вертикальном положении, даже если вам трудно сбалансировать время, когда вы сух.
Попробуйте несколько позе йоги в воде, и вы просто можете обнаружить, что аква-практика повысит вашу способность йоги в вашем следующем классе студии.
Воин II Поза
Эта классическая сухая поза будет намного легче достичь, когда вы окажетесь в воде. Чтобы сделать это, расположите ноги на расстоянии бедра и поверните правую ногу, чтобы она повернулась вперед. Поднимите руки вверх, чтобы они перпендикулярно вашему телу, вокруг плеча. Подойдите направо, согнув правое колено, но убедитесь, что оно не выходит за пределы ваших пальцев. Погрузите свои бедра в воду, чтобы получить правое бедро параллельно полу бассейна. Задействуйте свое ядро и продолжайте дышать.
Для конкретной версии этой позы для пула, пытаясь извергающегося воина. Пока вы в Warrior II, освободите руки от их жесткой позы и пусть они текут, как морские водоросли.
Лодочная поза
С помощью пудельной лапши эта довольно сложная поза, потому что намного легче в воде. Поместите эти лапши вдоль по обе стороны от вас; вытяните ноги перед собой. Надавите лапшу вниз в воду, включите ваше ядро и поднимите ноги вверх, чтобы приблизиться к позе «V». В то время как вода может поддерживать ваши ноги, ваше ядро должно оставаться устойчивым.
Постоянная рука-в-большая носа
Эта поза требует довольно большой гибкости на суше, но плавучесть воды поможет вам сохранить вашу длинную ногу на плаву. Встаньте рядом с бассейном, держась за него для стабилизации. Принесите свою внешнюю ногу, сгибая колено к сундуку. Затем возьмите свой большой палец и выпрямите свою ногу как можно больше. Как только вы почувствуете себя уверенно, поверните ногу, чтобы перпендикулярно вашему телу. Однако остановитесь, когда почувствуете дискомфорт. Если вы готовы, отпустите стену и попытайтесь балансировать. Отпустите и повторите с другой стороны.
Пойдите в воду для савасаны. Фото: Dirima / iStock / Getty Images Плавающая Савасана
Каждый класс йоги заканчивается Savasana, и ваш сеанс в бассейне не должен быть другим. Отпустите, откиньтесь назад и плавайте в воде до тех пор, пока вам нужно расслабиться. Если вам нелегко поплавать самостоятельно, положите лапшу пула под спину, чтобы остаться на плаву.
