Жизнь ребенка часто кажется беззаботной, но родители иногда забывают, что у детей тоже проблемы. Здоровье детей напоминает родителям, что даже дошкольники не защищены от стресса, а дети старшего возраста часто испытывают беспокойство из-за школьных, рабочих и социальных ситуаций. Предоставляя поддержку и эффективные инструменты для управления стрессом, вы можете поощрять позитивные навыки преодоления.
Сила разговора
Разговоры о проблемах помогают в перспективе. Здоровье детей советует родителям, что разговоры могут взять часть боли из негативной ситуации. Если вы чувствуете, что у вашего ребенка есть проблема, не отклоняйте его, независимо от того, насколько вам кажется тривиальным. Дайте вашему ребенку слуховое ухо. Слушание не только помогает вашему ребенку чувствовать себя лучше о его проблеме, но и помогает научить его, что речь идет о средствах справки. HelpGuide советует, что дети иногда борются за вербализацию своих чувств. На веб-сайте предлагается преподавать ваши детские слова, чтобы помочь ему высказать свои эмоции. Хорошая фраза для вашего ребенка, чтобы выразить себя: «Я расстраиваюсь (или напугана, нервна, грустна), когда ...». Ваш ребенок закончит предложение с любой проблемой, с которой он сталкивается.
Школьные программы
Многие школы предлагают программы для обучения детей различным способам решения своих проблем. На сайте Coping Skills for Kids говорится, что эти программы помогают детям понять и управлять своими способностями справляться. Сайт добавляет, что эти простые программы особенно эффективны для preteens. Руководители этих программ учат детей, как справляться с проблемами, прежде чем они вступят в эмоционально бурные подростковые годы. Позвонив в административный офис школы вашего ребенка, вы можете узнать, предлагает ли школа, которую посещает ваш ребенок, такую программу. Вы также можете попросить врача своего ребенка, если она может порекомендовать программу в вашем районе.
Здоровые привычки
Многие взрослые справляются с давлением повседневной жизни, ударяясь в спортзал или отправляясь на пробежку. Эти навыки справки работают и для детей, и для подростков. Американская академия детской и подростковой психиатрии рекомендует упражнения и здоровый образ жизни как инструмент для подростков. Упражнения высвобождают эндорфин в мозге, который снимает стресс. Упражнение также дает детям (и взрослым) перерыв от сосредоточения внимания на их проблемах. Простые релаксационные упражнения, такие как глубокое дыхание, также помогают детям справляться со стрессом. AACAP также советует детям избегать избытка кофеина. Препарат может усиливать беспокойство.
