Восхождение по лестнице, будь то в здании или на лестнице, - это здоровый способ похудеть и увеличить сердечно-сосудистую деятельность. Восхождение на лестницу не только хорошо для вашего сердца, но и строит скудную мышцу и силу из-за поднятия вашего собственного веса тела с каждым шагом. Это позволяет вам похудеть и подтолкнуть нижнюю часть тела. Восхождение на лестницу или использование альпиниста на лестничной клетке, установленного в легком и умеренном темпе, - это упражнение средней интенсивности, рекомендованное Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Преобразуйте лестницу в мили, чтобы увидеть, как далеко вы поднимаетесь.
Шаг 1
Подсчитайте количество шагов, которые вы поднимаете, и умножьте их на 17, что является стандартным числом дюймов для большинства шагов. Это число, если дюймы вы поднимаетесь.
Шаг 2
Преобразуйте мили в дюймы. Одна миля равна 63,360 дюймам.
Шаг 3
Сравните количество дюймов лестниц, которые вы подняли до дюймов в миле, чтобы увидеть, как далеко вы поднялись.
Советы
- Примером этого уравнения было бы, если бы вы поднялись на 400 шагов, это было бы 6800 дюймов. Сравните это число с 63 360 дюймов мили. Хотя это может показаться небольшим числом, имейте в виду, что подниматься по лестнице, если напряженная тренировка требует, чтобы вы подняли свой собственный вес тела на одну ногу за раз. Это тренировка по силовым тренировкам, которая может быть выполнена медленно, чтобы сжигать жир и строить скудную мышцу, или использоваться в качестве сердечно-сосудистых упражнений, взбираясь быстрым шагом, а затем отдыхать.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принять участие в упражнении. Протяните до и после каждой тренировки, чтобы предотвратить деформации и травмы.
