Нельзя отрицать, что фаст-фуд стал основным продуктом в американской ресторанной индустрии. Способность покупать три блюда, приготовленные и поданные менее чем за две минуты, и стоит менее 10 долларов, произвела революцию в том, как люди едят на ходу. Поскольку эти блюда часто вращаются вокруг гамбургеров, количество белка в фаст-фуде может быть исключительно высоким. Однако сохранение калорий и жира - еще одна проблема.
говяжий
Гамбургеры обеспечивают большое количество белка. Фото: Jacek Nowak / iStock / Getty Images Обычный гамбургер в McDonalds содержит 250 калорий и 12 граммов белка. Одно предостережение в том, что гамбургер составляет всего 3,5 унции, включая булочки. Гастрономические гастрономы, такие как Angus Deluxe, весит более 11,1 унций. Эти гамбургеры содержат 750 калорий и 40 граммов белка. Согласно Департаменту сельского хозяйства Соединенных Штатов, взрослые, которые живут сидячим образом жизни, должны есть приблизительно 0,4 грамма белка на каждый килограмм веса тела. Если вы весите 175 фунтов, то один Angus Deluxe составляет более половины вашего ежедневного потребления белка.
Курица
Цыпленок используется как более здоровый заменитель говядины многими людьми в ресторанах быстрого питания. Фото: bhofack2 / iStock / Getty Images Цыпленок используется как более здоровая альтернатива говядине многими людьми в ресторанах быстрого питания, от McDonalds до Jack in the Box. Один из популярных блюд курицы вариант Джека пряный куриный сэндвич найден в Джек в коробке, весом в 9 унций. Этот сэндвич содержит всего 570 калорий и содержит 28 граммов белка. Хотя это значительно меньше белка, чем гамбургер Angus в McDonalds, это также значительно меньше калорий, позволяя вам есть здоровую, низкокалорийную сторону, чтобы компенсировать любые потенциально необходимые питательные вещества.
Салаты
Многие рестораны быстрого питания добавляют вкусные салаты в меню. Фото: Николай Трубников / iStock / Getty Images Фаст-фуд - это не просто гамбургеры, фри и напиток. Многие рестораны быстрого питания объединяют свои меню с роскошными вариантами салата. У Венди есть особенно большой ассортимент салатов, в том числе салат из куриного мяса Apple Pecan. Салат сам по себе содержит всего 350 калорий, в то время как упаковка крупного белка пучка 37 граммов.
Соображения
Говядина, питаемая травами, более здоровая, чем говядина с кормом. Фото: эхаурилик / iStock / Getty Images Фаст-фуд не особенно известен как здоровый для вас, и это не без оснований. Мясо, используемое в фаст-фуде, - это говядина с зерном. Он содержит большое количество белка на порцию, но по сравнению с травяной говядиной, которую можно найти в большинстве продуктовых магазинов, калории и содержание жира значительно выше. Например, 4-унция пирога с кормом из говядины содержит 280 калорий, 24 грамма жира, 8 г насыщенного жира и 20 г белка. Теплый говяжий пирог такого же размера содержит еще 64 калории, половину жира, половину насыщенного жира и такое же количество белка.
Предупреждение
Убедитесь, что вы потребляете больше, чем просто фаст-фуд. Фото: Взрыв / Предохранитель / Getty Images Большинство блюд, найденных в вашей местной сети быстрого питания, будут содержать большое количество белка; однако ваша общая диета должна состоять из хорошо округленного сбалансированного набора блюд. Тело требует 13 жизненно важных витаминов для повседневной работы, и не все 13 из этих витаминов находятся в Big Mac. По этой причине рекомендуются шесть основных групп продуктов питания, обозначенных Министерством сельского хозяйства США - зерном, мясом, молочными продуктами, фруктами, овощами и маслами. Тело требует от них выжить, и в то время как белок можно найти в массовых количествах благодаря «легким на часах и легким на кошельке» вариантам быстрого питания, для вашего диетического плана должно быть гораздо больше, чем для драйва.
