Body Balance - это программа тренировки, предназначенная для создания худощавых, скульптурных тел. Уникальная структура каждого класса сочетает упражнения с различными методами тренировки для получения видимых результатов. Основным направлением Body Balance является изменение образа жизни через групповые занятия и рекомендации по стилю жизни. Эти популярные классы проходят по всему миру и доступны в 80 странах.
Основные особенности
Медитация составляет часть классов Body Balance. Фото: Барри Остин / Фотодиск / Getty Images Эта программа тренировки - это в основном сочетание йоги, тайцзи и пилатеса. Благодаря разнообразным растяжениям, ходам и позам вы будете использовать контролируемое дыхание и концентрацию для создания гибкости и силы. Body Balance принимает целостный подход к фитнесу, который нацелен на все основные группы мышц тела, сопровождаемые музыкой. Классы обновляются каждые три месяца с изменениями в музыке и хореографии.
Структура классов
Йога, пилатес и тайцзи - это основные виды упражнений, включенных в каждый класс. Фото: Фотодиск / Фотодиск / Getty Images Вся тренировка проходит через 55 минут. Первые 45 минут состоят из простых, но сложных упражнений, за которыми следуют 10 минут расслабляющих упражнений и медитационных упражнений. Средний калорийный ожог каждого класса составляет 390, а тренировки - малой интенсивности. Каждый класс начинается с плавного движения Tai Chi, чтобы разогреть тело. Средняя часть - это множество упражнений йоги и пилатеса, которые усиливают и тонизируют, а также увеличивают гибкость. Наконец, последние 10 минут используются для медитации и охлаждения тела. Участники могут принимать участие в занятиях раз в неделю или до трех раз, по желанию. В дополнение к этим классам участникам Body Balance предлагается употреблять свежие, здоровые продукты, такие как фрукты и овощи, цельные зерна, обезжиренные молочные и бедные белки для улучшения здоровья и благополучия.
Результаты баланса тела
Умеренная ходьба сжигает всего несколько меньше калорий, чем одна сессия Body Balance. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images В то время как многие люди зачисляются в Body Balance для потери веса, основная цель программы сосредоточена главным образом на гибкости, силе и снижении стресса. Потеря веса может произойти, но не является основной целью программы. Как отмечено, 55-минутный участок сжигает приблизительно 390 калорий. Для сравнения, человек с 155-фунтовым проходом в среднем темпе в четыре мили в час будет гореть примерно 330 калорий за такое же время. Другие программы упражнений, в том числе более активные действия, могут привести к большей потере веса, чем Body Balance.
Общая потеря веса
Когда потеря веса является вашей основной целью, вы можете увидеть большие результаты с помощью других видов деятельности и программ. Фото: BananaStock / BananaStock / Getty Images Body Balance может похвастаться результатами, которые включают увеличение силы ядра и сжигание калорий. Тем не менее, эта программа не существует в первую очередь как программа по снижению веса, и переход на три класса в неделю приведет лишь к приблизительной потере одной трети фунта в неделю. при прочих равных условиях. Калории, сжигаемые в каждой сессии, сравнимы с умеренной ходьбой или аналогичной деятельностью. Баланс тела в основном существует для улучшения состояния здоровья посредством упражнений и медитации. Если ваша основная цель - улучшить общее состояние здоровья и управлять уровнем стресса, Body Balance может быть хорошим выбором. Однако, если ваша главная цель - потеря веса, вы получите больше результатов благодаря активной деятельности, не включенной в эту программу.
