Глютамин является условно незаменимой аминокислотой, то есть организм способен его продуцировать, но он не всегда может производить достаточно. Во время травмы или стресса, добавление глутамина может способствовать заживлению и улучшению иммунной функции. Глютамин также используется терапевтически для больных раком, и его можно использовать с медицинской помощью для лечения язв и воспалительного заболевания кишечника. Спортсмены также используют глутамин, чтобы помочь сохранить мышечную ткань. Дозировка варьируется в зависимости от предполагаемого использования.
IBD и язвы
Воспалительное заболевание кишечника является воспалением всего или части пищеварительного тракта. Глютамин может помочь защитить слизистую оболочку, подкладку желудочно-кишечного тракта, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда. Некоторые исследования не показали никакой пользы от использования глутамина для IBD. В целом, по-видимому, требуется больше исследований в отношении глутамина и воспалительного заболевания кишечника. «Гарвардская газета» сообщает, что прием дополнительного глютамина может защитить от повреждения желудка, вызванного H. pylori, бактериями, вызывающими язву желудка. Официальных рекомендаций по дозировке для IBD или язв нет, хотя для взрослых UMMC рекомендует потреблять 500 миллиграммов три раза в день для общих целей.
Спортсмены
Хотя некоторые исследования не показали никакой пользы для спортсменов, которые дополняют глутамин, другие источники, включая УГМК, заявляют, что добавление глутамина после интенсивных упражнений может повысить иммунную функцию и помочь защитить от распространенных заболеваний. Хотя глутамин является наиболее распространенной аминокислотой в организме, уровни могут падать, когда ваше тело восстанавливается, что может быть причиной того, что атлеты дополняют глутамин. Несмотря на отсутствие научных данных, подтверждающих его использование в спортивных целях, глутамин остается одним из самых популярных дополнений среди культуристов и спортсменов. Нет официальной рекомендации по дозировке для наращивания мышц, но большинство производителей добавки обычно рекомендуют 5 граммов два или три раза в день.
Другие виды использования
УГМК сообщает, что исследования показали, что использование глутамина наряду с другими питательными веществами может способствовать увеличению массы тела и увеличению поглощения питательных веществ у людей с ВИЧ и СПИДом, хотя для этого использования не требуется никакой конкретной дозы. Drugs.com цитирует исследование, в котором четыре недели терапии глютамином при 30 граммах в день показали клинические преимущества в снижении окислительной восприимчивости серных клеток крови. Для синдрома короткой кишки - условие, которое запрещает поглощать питательные вещества, потому что большая часть тонкой кишки отсутствует или удалена хирургическим путем, MayoClinic.com рекомендует 30 граммов в день в разделенных дозах на срок до 16 недель.
Соображения
Чтобы избежать потенциальных побочных эффектов, начинайте с небольшой суточной дозы и постепенно увеличивайте ее. Разделите рекомендуемую дозу до нескольких раз в день. УГМК сообщает, что глутамин, вероятно, безопасен в дозах 14 г или выше в день, однако рекомендуется использовать дозы только под наблюдением врача. Всегда принимайте глютамин с жидкостями или продуктами холодной или комнатной температуры. Никогда не добавляйте глютамин в горячие напитки, потому что тепло разрушает глутамин. Лица с заболеваниями печени, заболеваниями почек или синдромом Рея не должны принимать глютамин.
